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Gastartikel: Die goldene Mitte

Die richtige Balance zu finden, eine Workout-Life-Balance herzustellen und zufrieden mit seinem Lebensstil zu sein, das ist nicht nur ein Thema für Selbstläufer. Krankhafter Ehrgeiz, übertriebene Disziplin und endloser Perfektionismus sind die Feinde des langfristigen Erfolgs und resultieren in Essstörungen, Sportsucht und Depressionen. Doch wie kommt man da raus? Wie ergeht es Menschen auf ihrem Weg? […]

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Angst als Motivator

Warum trainierst du? Kennst du deine Motive und Gründe, die dich immer wieder ins Training bewegen? Die Motivation ist individuell – während der Eine sich als Ziel setzt, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu schaffen, möchte der Nächste vielleicht etwas Gewicht verlieren und noch ein anderer einen Halbmarathon bezwingen. Natürlich kann die Motivation auch vielseitiger […]

Beeren-Basilikum-Nicecream

Die wichtigste Mahlzeit des Tages

Gehörst du zu den Menschen, die das Frühstück vernachlässigen und sich regelmäßig anhören müssen, dass dies die wichtigste Mahlzeit des Tages sei? Oder zwingst du dich genau aus diesem Grund zu frühstücken, obwohl du gar keinen Hunger morgens hast? Dann wirst du beruhigt sein, wenn ich dir heute erzähle, dass das Frühstück nicht zwangsläufig die wichtigste Mahlzeit […]

Reis, Linsennudeln, Caroodles & Zoodles mit Avocado-Basilikumpesto

Avocado-Basilikum Pesto

Ich bin ein großer Avocadofan. Und Nudeln mit Pesto gehen auch immer. Da mir die großen Mengen billigen Pflanzenöls in gekauften Pestosorten meistens aber nicht gefallen, suchte ich vor einiger Zeit nach einer einfachen selbstgemachten Alternativen und entwickelte dabei diese Avocadocreme. Inspiriert wurde ich durch die wunderbare Pflanzenuschi, die auch hier bloggt.  Egal ob als Pesto […]

Hahnertwins

Trainingselement Regeneration

„Regeneration ist auch Training“ – seit meinem Wochenende bei Bauerfeind kann ich diesen Satz nicht mehr vergessen. Klar, ich weiß schon lange, dass Regeneration extrem wichtig ist. Nicht umsonst habe ich schon außerordentlich schmerzhafte Erfahrungen mit Übertraining machen „müssen“. Da das Thema Regeneration aber noch viel zu häufig belächelt und vom Hobbysportler unterschätzt wird, möchte […]

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Wie dein Darm dich fett & unglücklich macht.

Kaum zu glauben, aber wahr: Die Bakterienvielfalt und -zahl deines Darms bestimmt maßgeblich über dein Körpergewicht. In mehreren Untersuchungen und Studien wurde bewiesen: die Darmflora schlanker Menschen und Tiere unterscheidet sich deutlich von der übergewichtiger Menschen und Tiere. Obwohl inzwischen der Darm weitestgehend als das „zweite Gehirn“ angesehen und akzeptiert wird, ist es nach wie vor ein Tabuthema, […]

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Wie du mit weniger mehr erreichst

Bist du einer dieser Menschen, die immer 100% geben oder es ansonsten ganz sein lassen? Dann habe ich heute etwas für dich. In den beiden Artikeln Keep it simple und Der Faktor, der deinen Erfolg limitiert, habe ich schon öfter angesprochen, dass Einfachheit der Schlüssel zum Erfolg ist. Warum du aber wirklich mit weniger mehr […]

Yoga

Richtig Dehnen – Schluss mit den Mythen!

Ums Dehnen gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen, die ich im heutigen Artikel aufdecken möchte. Wusstest du, dass du mit dem falschen Dehnverhalten sogar deine Leistung minderst und womöglich die Bestzeit im nächsten Wettkampf ruinierst? Du aber andersrum durch das richtige Dehnen auch von Verletzungsprophylaxe profitieren kannst? Heute erfährst du kurz und knackig: […]

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8 simple Tricks, um ein besserer Läufer zu werden

Schneller laufen, weiter laufen, öfter laufen – wer möchte das nicht? Am liebsten wollen wir Läufer es doch jeden Tag tun! Noch besser – jeden Tag seine Zeiten verbessern und immer weiterrennen. Im heutigen Artikel zeige ich dir 8 simple Tricks, mit denen du deine Laufleistung verbessern kannst. Zugegeben, diese Techniken verdienen alle einen eigenen Artikel, doch […]