Yoga

Richtig Dehnen – Schluss mit den Mythen!

Ums Dehnen gibt es etwa so viele Mythen wie Dehnübungen, die ich im heutigen Artikel aufdecken möchte. Wusstest du, dass du mit dem falschen Dehnverhalten sogar deine Leistung minderst und womöglich die Bestzeit im nächsten Wettkampf ruinierst? Du aber andersrum durch das richtige Dehnen auch von Verletzungsprophylaxe profitieren kannst? Heute erfährst du kurz und knackig: […]

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8 simple Tricks, um ein besserer Läufer zu werden

Schneller laufen, weiter laufen, öfter laufen – wer möchte das nicht? Am liebsten wollen wir Läufer es doch jeden Tag tun! Noch besser – jeden Tag seine Zeiten verbessern und immer weiterrennen. Im heutigen Artikel zeige ich dir 8 simple Tricks, mit denen du deine Laufleistung verbessern kannst. Zugegeben, diese Techniken verdienen alle einen eigenen Artikel, doch […]

Warum Kohlenhydrate fett machen und Lowcarb auch nicht funktioniert.

Warum Kohlenhydrate fett machen und Lowcarb auch nicht funktioniert

Kohlenhydrate machen fett. Fett macht fett. Proteine schädigen die Nieren. Vegan ist das einzig Wahre. Ohne Fleisch kein Muskelaufbau. Vegetarier sterben an Eisenmangel. … die Mythen ziehen sich ins Unendliche. In unseren Zeiten ist jeder Zweite selbsternannter Ernährungsprofi. Jeder, der mit seiner Ernährung erfolg hatte, stellt diese als die einzig Wahre dar. Die eine Ernährungsform, mit […]

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Regenerierende Cassis-Bowl

Es ist Zeit für ein neues Rezepte aus der Selbstläufer-Ecke. Ich habe mich mal wieder auf die Suche gemacht und über eine neue Powerfrucht für dich recherchiert – Wusstest du, dass eine der größten Wunderbeeren bei vielen Menschen im Garten heimisch ist und schon unsere Großmütter sie uns bei Magenschmerzen und Erkältungen aufzwingen wollte? Die Rede ist von schwarzen […]

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Meine Yogaroutine

Ich bin kein Yogi. Leider. Allerdings liebe ich Yoga. Es tut mir gut, mich zu dehnen und zu strecken, meine Mitte zu finden und zu meditieren. Seit einiger Zeit beginne ich meinen Morgen mit Yoga. Nichts Großes, nichts Aufwendiges, einfach nur 5-10 Minuten dehnen, bewegen und atmen. Ich mag am liebsten Vinyasa Flow, weil ich […]

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SMARTE Zielsetzung für mehr Erfolg

Was ist der Grund, dass so viele Menschen Dinge schnell wieder aufgeben, die sie gerade begonnen haben? Besonders beim Sport ist das ein sehr klassischer Mechanismus. Wie viele Menschen haben einen Fitnessstudiovertrag, ohne hinzugehen? Wie viele Menschen haben sich vorgenommen, laufen zu gehen, um viel Geld in eine Laufausrüstung zu stecken und die Laufschuhe doch […]