5 ungewöhnliche Hilfsmittel gegen Winterdepressionen

Oh du Fröhliche Furchtbare! Kennst du das Gefühl von Winterdepressionen?
Früher war der Winter für mich die Horror-Jahreszeit schlechthin. Durch die andauernde Kälte habe ich nur gefroren. Die Dunkelheit verstärkte meine Depressionen und die chronische Unlust führte zu ungewünschter Gewichtszunahme.
Früher. Denn Winter für Winter habe ich mir ein paar Tricks angeeignet, die diese Jahreszeit und die damit einhergehende Stimmung für mich vereinfachen. Ein paar dieser Tricks habe ich bereits in meinem Gastartikel bei Women At Work veröffentlicht. Doch heute geht es um materielle Hilfsmittel. Du weißt vielleicht, ich lebe eigentlich ziemlich minimalistisch und vermeide unnötigen Konsum so sehr es nur geht. Das heißt, dass ich Dinge nur kaufe, wenn ich sie wirklich brauche und regelmäßig benutze.

Du kannst mir also vertrauen, dass die fünf Hilfsmittel, die ich dir heute vorstelle, wirklich von Bedeutung sind und meine Winterdepressionen nachhaltig beeinflusst haben. Und weil diese Produkte mir mein Leben im Winter so sehr vereinfachen, möchte ich dir nicht die Chance nehmen, sie ebenfalls kennenzulernen.

Fünf ungewöhnliche Hilfsmittel gegen Winterdepressionen

1. Mit Tageslichtlampe gegen Winterdepressionen.

   Ohne Tageslichtlampe beginnt bei mir kein Morgen und kein Training im Winter. Ungelogen, ich weiß nicht, wie ich ohne Tageslichtlampe früher überhaupt überleben konnte. Ich habe das Gefühl, ich lebe maßgeblich von Photosynthese und weniger von Nahrung. Das ist natürlich Quatsch, aber tatsächlich hebt das helle Licht die Stimmung und das Energielevel.  Tageslichtlampen stimulieren auf natürliche Weise die Hormone, die für deinen Bioyrhytmus verantwortlich sind und helfen dir so, auch im Winter den Tag über leistungsfähig zu sein. Hier findest du meine Tageslichtlampe – aktuell um 42% reduziert!
   Ohne meine Tageslichtlampe würde ich vermutlich den gesamten Winter mit Schlafen und Winterdepressionen verbringen. Oder zumindest ausschließlich zwischen 8h30 und 16h30 Aktivität zeigen. Meine Tageslichtlampe beeinflusst mich inzwischen sogar so stark, dass ich es schaffe, auch im Dunkeln noch nach 17 Uhr mein Training voller Energie und Motivation durchzuziehen.
   

2. Vitamin D – Supplements gegen Winterdepressionen

   Vitamin D – Mangel ist beinahe so etwas wie ein Volksleiden in den westlichen Ländern Europas. Besonders im Winter produziert der Körper zu wenig Vitamin D, weshalb du ihn dringend mit einer künstlichen Zufuhr unterstützen solltest. Dieses Vitamin wird nämlich erst durch Sonnenlicht auf der Haut synthetisiert und ist verantwortlich für Immunsystem, aber auch für die Knochenbildung und die Stimmung. Dadurch ist Vitamin D auch ein gutes Hilfsmittel gegen Winterdepressionen. Mit diesem Supplement unterstütze ich meinen Körper (und es ist auch noch vegan, glutenfrei, laktosefrei und ohne Soja). Die Folgen von Vitamin D-Mangel sind so weitreichend wie die Funktion des Vitamins: von gedrückter Stimmung über Depressionen bis zu einer reduzierten Immunabwehr und einer erhöhten Knochenbrüchigkeit und Verletzungsrate kann nahezu alles von Vitamin D-Mangel begünstigt werden.
   

   

3. Funktionskleidung für den Sport im Winter

   Im Winter ist die Motivation für Sport noch geringer als in anderen Jahreszeiten. Es ist dunkel, du leidest unter Winterdepressionen, du bist demotiviert. Wenn du dann auch noch übermäßig frierst oder schwitzt, steigert das nicht gerade deine Lust auf Sport. Dabei ist Sport so ein tolles Hilfsmittel gegen Winterdepressionen!

   Die richtige Ausrüstung ist in der kalten Jahreszeit deswegen das A und O. Ich empfehle dir dringend:
   – ein langärmliges Thermoshirt
   – eine Jacke, die ggf. auch Schnee und Wind abhält
   – eine lange Thermo-Tights
   – Halstuch, Stirnband, Laufhandschuhe
   Alles darüber hinaus wie spezielle Socken, lange Unterwäsche und co. wird natürlich immer relevanter, je kälter es draußen ist und je intensiver du trainierst. Aber die oben genannten Basics sollten auf keinen Fall fehlen! Ansonsten ist die nächste Erkältung vorprogrammiert und der Schweinehund gewinnt den nächsten Kampf.
   

4. Grünes Gemüse und Superfoods gegen Winterdepressionen

   Besonders im Winter ist die Zufuhr von Mikronährstoffen und Spurenelementen unheimlich wichtig – auch gegen Winterdepressionen. Deshalb greife ich gerade im Winter zu einer natürlichen Unterstützung und nutze umso mehr grünes (Blatt-)Gemüse und grüne Superfoods in Pulverform wie Gerstengras und Spirulina. Dies ist in meinen Augen eine unheimlich sinnvolle Nahrungsergänzung für den Winter, da diese chlorophyllreichen Lebensmittel darüber hinaus enzündungshemmende und antioxidantische Eigenschaften vereinen und du spielerisch deine Gemüsezufuhr erhöhen kannst.
    

5. Bücher zur Selbstverwirklichung gegen Winterdepressionen

   Wann gibt es schon eine bessere Gelegenheit als im Winter zu lesen? Also los! Koch dir eine große Tasse Tee und lümmel‘ dich mit einem guten Buch zur Selbstverwirklichung aufs Sofa. Heute wird gelesen. Meine Buchtipps für ein bisschen Frühjahrs-(bzw. Winter-)putz im Mindset findest du hier:
   John Strelecky – Das Café am Rande der Welt
   John Strelecky – The Big Five for Life
   Alexis Jones – I am that girl
   

Und denk‘ immer dran: Kauf dir nur die Dinge, die du wirklich brauchst. Es ist doch immer wieder ärgerlich, sich mit unnötigem Kram zuzumüllen.

Welches dieser Gadgets wirst du dir anschaffen? Gibt es Produkte, die dir helfen, leichter durch den Winter zu kommen? Dann schreibe gerne einen Kommentar, um diese Liste zu vervollständigen!