idest du unter dem permanenten Gefühl und Druck, unter Diät zu stehen und Verzichten zu müssen? Gehört ein gestörtes Essverhalten und eine Diätmentalität zu deinem Alltag? Hier findest du Hilfe für mehr Balance in deiner Ernährung.

Ciao Diätmentalität – so verabschiedest du dich vom gestörten Essverhalten

Oft beginnt die Entwicklung einer Diätmentalität schleichend. Du fühlst dich ein bisschen zu dick, willst ein paar Kilogramm abnehmen und probierst vielleicht mal eine neue Diät aus. Und ohne dass du es wirklich merkst, entwickelst du ein gestörtes Essverhalten. Vielleicht musst du zwanghaft Kalorien zählen. Vielleicht hast du Angst vor bestimmten Lebensmitteln. Vielleicht traust du dich nicht, nach 18 Uhr Kohlenhydrate zu essen. Oder du hast ganz andere Regeln deiner eigenen Diätmentalität im Kopf. Ganz egal, was ist ist es: Ich helfe dir jetzt, dein gestörtes Essverhalten aufzudecken und zu verabschieden. In diesem Artikel erwartet dich: Diätmentalität - was ist eigentlich...weiterlesen
Nie wieder Pille - Der große Vergleich hormonfreier Verhütungsmittel - Kupferspirale, Kupferkette, Kupferball oder doch NFP? In diesem Blogartikel präsentiere ich dir, welche Verhütungsmittel es gibt, welche Nachteile sie haben und wie ich mich entscheiden.

Hormonfreie Verhütung – von Spiralen, Kupferketten, Kupferbällen und NFP

Genau fünf Jahre ist es heute her, dass ich mich gegen hormonelle Verhütungsmethoden entschieden habe und stattdessen eine andere Alternative hermusste. Fünf Jahre, in denen ich meinen Körper ganz neu kennen und lieben lernen durfte. Hormonfreie Verhütung - warum eigentlich keine Hormone?Fünf Jahre Kupferkette - meine Erfahrungen.Großer Vergleich: Kupferkette, Kupferball, Kupferspirale, Goldspirale, Diaphragma, NFP, Kondome, Sterilisation und was der Markt so zu bieten hat.Die Qual der Wahl - so entscheide ich mich. Disclaimer: Dieser Artikel ersetzt keinen Artzbesuch und keine individuelle Beratung durch einen Gynäkologen. Es besteht keine Gewähr auf Vollständigkeit. Hormonfreie Verhütung - warum eigentlich keine Hormone? Für meine...weiterlesen
Smoothies sind gesund und in aller Munde. Aber was, wenn die Sättigung ausbleibt und sie zum zuckerreichen Dickmacher werden? Hier erfährst du, welche Fehler du vermeiden solltest und wie dein Smoothie dich sättigt.

Die größten Smoothiefehler und warum dich dein Smoothie nicht sättigt

Eigentlich sind Smoothies eine simple und gute Möglichkeit, deine tägliche Zufuhr von Obst und Gemüse zu erhöhen. Zumindest, wenn du die häufigsten Smoothiefehler vermeidest. Denn durch den schonenden Verarbeitungsprozess werden die Rohstoffe leicht verdaulich gemacht und können besser vom Körper verwertet werden. Das erhöht die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Aber was, wenn aus der gesunden Nährstoffbombe plötzlich ein zuckerreicher Süß-Drink wird, der dich keineswegs sättigt? Dann ist Schluss mit der Smoothiefreude. Damit dir das nicht passiert, erfährst du heute die häufigsten Smoothiefehler und meine Tipps, wenn dein Smoothie dich nicht sättigt. Die häufigsten Smoothiefehler - wie gesund sind Smoothies wirklich? Damit du so sehr von deinem...weiterlesen
Abnehmen ohne Hungern! Intermittent Fasting macht's möglich - so funktioniert Intervallfasten.

Intermittent Fasting: Lean Gains – Basics, Formen, Wirkung

"Intermittent Fasting" oder zu Deutsch "intermittierendes Fasten" - ist eine Ernährungsform, die mich nun schon seit einer Weile begleitet und begeistert. Vor mehr als zwei Jahren habe ich das Intermittent Fasting für mich entdeckt. Seitdem habe ich über hundert Klienten in Ernährungsberatungen und im Online Kurs zu diesem Umgang mit Nahrung inspiriert. Und weil ich selbst mit dem Intermittent Fasting so unheimlich gut zurecht komme und sie mir und meinen Klienten in vielen Punkten geholfen hat, meine Körpersignale besser zu verstehen, möchte ich dir hier einen Blogartikel zu dem Thema liefern. Lass uns im heutigen Blogartikel folgende Fragen klären: Was...weiterlesen
Du willst leichter leben, glücklicher sein und dich voller Energie fühlen? Hier findest du Tipps und meine liebsten Mikronährstoffe für mehr Leichtigkeit.

66 Tage Pure Leichtigkeit – Was hat sich getan?

Halbzeit - Die 66 Tage Pure Leichtigkeit Challenge ist schon zur Hälfte vorbei. 33 Tage, die ganz im Sinne dieses einen Wunsches standen: Mehr Leichtigkeit in meinem Leben zu schaffen. Bist du noch dabei? Wenn ja - wie cool! Wenn nein - vielleicht kann dich dieser heutige ehrliche Blogartikel zu meinem bisherigen Weg zu mehr Leichtigkeit nochmal motivieren und antreiben, das Thema anzugehen. Werbung: Die 66 Tage pure Leichtigkeit Challenge wird von Pure Encapsulations unterstützt. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in diesen Artikel und die folgenden Postings geflossen ist, wurde dadurch nicht beeinflusst. 66 Tage Pure Leichtigkeit -...weiterlesen
Gesunde Routinen sind nicht nur zeitsparend, sondern auch ein Garant für mehr Motivation! Hier lernst du, wie es funktioniert und wie du dauerhaft fit & motiviert bleibst.

Mehr Motivation durch Routinen – Fünf Tipps für gesunde Routinen im Alltag

Vielleicht hast du inzwischen verstanden, dass Motivation von so viel mehr abhängt als einfach nur deinem "Willen" oder deiner mangelnden Disziplin. Wenn nein, dann erzähle ich es dir jetzt: Motivation hängt von so viel mehr ab als einfach nur deiner Disziplin. Zum Beispiel von gesunden Routinen im Alltag. In diesem Blogartikel möchte ich dir ein weiteres Werkzeug zum Aufbau und langfristigen Erhalt deiner Motivation mitgeben: Routinen. Du erfährst heute: Warum Routinen deine Motivation aufrechterhalten.Meine Tipps für simples Etablieren von RoutinenPraxisübung - Routinen & Motivation: Wohin geht meine Zeit? Warum gesunde Routinen deine Motivation aufrechterhalten Hast du bestimmte Routinen in deinem...weiterlesen
Honig, Rohrzucker, Agavensirup oder Erythrit - was ist der beste Ersatz für Zucker und warum? In diesem Blogartikel erfährst du alles, was du über Zuckeralternativen wissen musst, um endlich zuckerfrei zu werden!

Zuckeralternativen im Test – der beste & schlechteste Ersatz für Zucker

Zucker hat in einer gesunden Ernährung nichts verloren - steht überall. Wenn es aber um Zuckeralternativen geht, scheiden sich die Geister. Korrekte Informationen darüber zu finden, welches denn eigentlich der beste oder schlechteste Ersatz für Zucker sein soll, gestaltet sich schwieriger als Behauptungen zu entdecken wie "Zucker ist Gift". Der heute Blogartikel soll dir Licht ins Dunkel bringen. Du erfährst: Warum es Sinn macht, Zucker zu ersetzen.Was ist der glykämische Index und welche Bedeutung hat er für die Zuckeralternativen?Welche Zuckeralternativen es gibt.Welcher Ersatz für Zucker der Beste und der Schlechteste ist. Zucker ersetzen - warum eigentlich Zuckeralternativen? Weißt du eigentlich,...weiterlesen
Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Januar - der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der guten Vorsätze und der Veränderung. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sind und wie du dich vor ihnen wappnest Also, bist du bereit, dich mit der schonungslosen Wahrheit zu konfrontieren? Bühne frei, für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Wer sich keine Ziele setzt, kann auch keine erreichen. Ganz simple Formel, oder? Ziele sind SMART, das heißt, sie sind spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch...weiterlesen
Schluss mit guten Vorsätzen! Dieses Jahr übernimmst du Verantwortung für dich und deinen Körper. Finde ECHTE und LANGFRISTIGE Motivation in diesem kostenlosen fünf Tage Online Kurs und sag damit der Diät- und Fitnessindustrie den Kampf an. Du bist es wert!

#machenstattvorsätze – Gratis Intensivkurs Motivation

Spürst du das? Hier liegt schon wieder der Januar-Wahnsinn in der Luft. Der Wahnsinn, dass dir jeder sein ultimatives Fitnessprogramm, die allerbeste Abnehmmethode und die neueste Diät verkaufen will. Fühlst du dich zufällig gerade ein bisschen unzufrieden? Hast du dieses Jahr wieder nicht deine Ziele erreicht? Wurde aus dem Vorsatz, jede Woche Sport zu machen eher die Handlung, jede Woche Pizza zu bestellen? Dann bist du jetzt in genau dem Zustand, in dem dich die Fitnessindustrie haben will. Unzufrieden.Zweifelnd.Mit geringer Selbstachtung.Innere Leere.Hunger nach Mehr. Ich verstehe das. Wir haben das alle. Das Jahr endet und die Hoffnung ist da, dass...weiterlesen
Du willst Weihnachten ohne Zunehmen und ohne Stress überstehen? Dann findest du hier 10 simple Tipps für ein gelassenes Weihnachtsfest ohne Gewichtszunahme (und ohne Diät). Hier lernst du, wie du entspannt dein Gewicht hältst.

Wohlfühlen an Weihnachten – ohne Zunehmen und Stress

Kennst du das? Weihnachten steht vor der Tür und deine Gedanken drehen sich darum, wie du die Weihnachtstage möglichst unbeschadet überstehen kannst - ohne unnötig an Gewicht zuzunehmen und dich zu stressen. Vielleicht hast du gerade wochen- oder monatelang an deiner Ernährung gearbeitet, um dich endlich wohlzufühlen. Und möchtest das nun nicht durch ein paar Weihnachtstage zerstören. Dieser Artikel hilft dir, Weihnachten ohne Zunehmen und Stress und dafür voller Wohlfühlen zu überstehen! Gelassen durch die Feiertage - Weihnachten ohne Zunehmen und Stress Bevor ich dir meine bewährten Tipps präsentiere, wie du Weihnachten ohne Zunehmen und Stress überstehst, möchte ich dir...weiterlesen