Schluss mit schlechten Gewohnheiten und Negativität - in dieser 66 Tage Challenge stellen wir uns gemeinsam verschiedenen Aufgaben aus den Bereichen Fitness, Ernährung und Mindset, um langfristige gesunde Veränderungen für mehr Leichtigkeit zu etablieren. Bist du dabei?

66 Tage Leichtigkeit Challenge – Entdecke deine Pure Leichtigkeit

Vermisst du manchmal etwas Leichtigkeit in deinem Leben? Ich für meinen Teil schon. In den letzten Monaten und Jahren haben sich so einige Dinge bei mir angestaut. Unverarbeitete Ereignisse, schlechte Gewohnheiten und latenter Stress. Ich fühle mich müde und erschöpft. Ich bin mit Sicherheit nicht die Einzige, die sich mehr Leichtigkeit wünscht. Aber dafür diejenige, die die Reichweite hat, um darüber zu sprechen und sich gegenseitig zu motivieren. Deswegen möchte ich dich mit diesem Blogartikel herzlich zu meiner Challenge einladen. Eine Challenge, die dich nicht herausfordern und triezen soll. Sondern eine Challenge zu mehr Leichtigkeit. 66 Tage pure Leichtigkeit. Du...weiterlesen
Kennst du das Gefühl von Winterdepressionen? Hier stelle ich dir 5 Hilfsmittel dagegen vor! So kommst auch du fit und gesund durch den Winter.

5 ungewöhnliche Hilfsmittel gegen Winterdepressionen

Oh du Fröhliche Furchtbare! Kennst du das Gefühl von Winterdepressionen? Früher war der Winter für mich die Horror-Jahreszeit schlechthin. Durch die andauernde Kälte habe ich nur gefroren. Die Dunkelheit verstärkte meine Depressionen und die chronische Unlust führte zu ungewünschter Gewichtszunahme. Früher. Denn Winter für Winter habe ich mir ein paar Tricks angeeignet, die diese Jahreszeit und die damit einhergehende Stimmung für mich vereinfachen. Ein paar dieser Tricks habe ich bereits in meinem Gastartikel bei Women At Work veröffentlicht. Doch heute geht es um materielle Hilfsmittel. Du weißt vielleicht, ich lebe eigentlich ziemlich minimalistisch und vermeide unnötigen Konsum so sehr es nur geht. Das heißt,...weiterlesen

Warum Krafttraining? 12 Gründe für das Training mit schweren Gewichten

Warum eigentlich Krafttraining? Hier auf Laufvernarrt plädiere ich immer wieder für ein ganzheitliches Training, dass die Bereiche Ausdauer, Mobilität und Kraft gleichermaßen berücksichtigt. Aber welche Rolle spielt dabei eigentlich das Krafttraining? Ich habe für dich zwölf Argumente gesammelt und zusammengefasst. Damit erfährst du heute, weshalb Krafttraining für jeden Menschen eine absolut sinnvolle Zeitinvestition ist! Warum Krafttraining? 12 Gründe fürs Training mit schweren Gewichten Ein trainiertes Muskelkorsett macht nicht nur attraktiver, sondern vor allem stabiler, leistungsfähiger, gesünder und hält jung. Meine persönlichen zwölf Gründe für Krafttraining findest du hier - wer weiß, vielleicht überzeugt es ja auch dich? Mit Krafttraining senkst du...weiterlesen

Anzeige| Neueröffnung Fitness First Club Berlin Steglitz (SCC) – Der Spielplatz für deine Fitness!

Nach langer Umbauphase eröffnete der Fitness First Club Berlin Steglitz (SSC) am Donnerstag, 8.11. endlich neu. Und ich war live dabei, um es auszuprobieren, zu testen und für dich darüber zu berichten. Fitness First Steglitz - Aus Alt mach Neu Re-Opening Tage mit vielseitigem Programm Die Highlights im Fitness First Steglitz Fitness First Club Berlin Steglitz (SSC) - Aus Alt mach Neu Vielleicht kennst du das Fitness First in Berlin Steglitz im Walther-Schreiber-Platz schon - denn bis vor einiger Zeit war es ein reines Frauen-Fitnessstudio. Doch das hat sich nun geändert! Eine intensive Umbauphase, zahlreiche Modernisierungen und Neuheiten sorgten dafür, dass das Fitness First...weiterlesen
Du wünschst dir einen straffen, definierten Körper und möchtest unnötiges Körperfett abbauen? Krafttraining für Frauen: Hier lernst du, wie du als Anfängerin richtig und effektiv ins Krafttraining einsteigst - der komplette Guide inklusive Trainingsplan!

Frauen & Fitness: Krafttraining für Anfängerinnen – Der komplette Einsteigerguide (inkl. Trainingsplan)

Du bist eine Frau, Trainings-Anfänger und möchtest endlich Krafttraining betreiben? Du weißt aber nicht wirklich, wie du eigentlich richtig beginnen sollst und worauf es ankommt? Dann bist du hier genau richtig. Schritt für Schritt möchte ich dir hier auf dem Blog erklären und beibringen, wie du auch als Frau sinnvoll Kraft trainieren kannst und worauf es ankommt. In diesem Artikel erwarten dich die absoluten Basics für das Krafttraining für Frauen als Anfänger: Trainingsfrequenz optimale Übungsauswahl Technik für Anfänger Satz- und Wiederholungszahlen die richtige Intensität Anfänger-Krafttrainingsplan für Frauen Trainingsfrequenz für Anfänger - Wie oft solltest du als Frau Krafttraining machen? Als...weiterlesen
Nie war das Thema Nachhaltigkeit präsenter als in 2018. Es wird Zeit, etwas zu für unsere Umwelt verändern. Das findet auch das Bambus-Startup Pandoo und ruft mit seiner Kampagne #keeptheseaplasticfree zu simplen Schritten in einen nachhaltigeren Alltag auf. Deswegen erhältst du heute 20 Tipps, mit denen du plastikrei und nachhaltig im Badezimmer leben kannst!

Nachhaltig im Bad – das plastikfreie Badezimmer inkl. Gewinnspiel #keeptheseaplasticfree

Anzeige: Nie war das Thema Nachhaltigkeit präsenter als in 2018. Und ich bin enorm dankbar dafür - immer mehr Unternehmen, immer mehr Einzelpersonen, Start Ups und letztlich auch die Politik werden aufmerksamer und achtsamer mit ihrer Umwelt. Es wird Zeit, etwas zu verändern. Das findet auch das Bambus-Startup Pandoo und ruft mit seiner Kampagne #keeptheseaplasticfree zu simplen Schritten in einen nachhaltigeren Alltag auf. Deswegen möchte ich das Thema heute aufgreifen, dir mehr zu der Kampagne erzählen und dir ein paar simple Tipps und Tricks mitgeben, mit denen du plastikrei und nachhaltig im Badezimmer leben kannst! Disclaimer. Dieser Beitrag enthält Werbung...weiterlesen
Endlich motiviert - für immer! Träumst du auch davon, deine Motivation zu finden und sie endlich lebenslang zu entfachen? Dann bist du hier richtig und findest Tipps für mehr Disziplin, Motivation und Durchhaltevermögen in den Bereichen Fitness, Ernährung und Job!

Endlich motiviert – so findest du deine Motivation!

Du kennst das. Du beginnst mit einer neuen Sportroutine oder einer neuen Ernährungsweise und es klappt super. Die ersten zwei Wochen befindest du dich auf einem regelrechten Hoch der Gefühle. Du fühlst dich wohl und voller Motivation. Und dann in Woche drei oder vier kommt der Einbruch: Keine Lust mehr. Keine Motivation. Kein innerer Antrieb. Gefühlt hast du keine Disziplin mehr. Kannst dich nicht mehr aufraffen und siehst keine Gründe mehr für eine gesunde Ernährung oder den Sport. In diesem Blogartikel möchte ich dir Abhilfe schaffen, indem wir uns intensiv mit der Motivation auseinandersetzen. Du erfährst: Was ist Motivation und...weiterlesen

Motivation finden – 35 Gründe für gesunde Ernährung

Ein starkes Warum schlägt jedes Wie! Sicher hast du diesen Satz schon einmal gehört oder gelesen. In jedem Fall steckt viel Wahres dran: Kennst du deine Gründe für gesunde Ernährung, wird es leichter, sie langfristig umzusetzen und neue Gewohnheiten zu schaffen. Vielleicht fragst du dich manchmal, was es überhaupt für Gründe für eine gesunde Ernährung gibt. Bestimmt hast du hier und da ein Motivationstief oder du hast noch gar nicht begonnen, dich gesund zu ernähren. Ganz egal, an welchem Punkt du dich gerade befindest: In diesem Blogartikel findest du 35 unschlagbare Gründe für gesunde Ernährung. 35 Gründe für gesunde Ernährung...weiterlesen
Frauen & Fitness: Was wirklich gegen den Heißhunger vor der Periode wirkt und wie die Gelüste vor den Tagen entstehen. Hier gibt es Hilfe bei Heißhunger & PMS für Frauen, die mehr verstehen wollen.

Frauen & Fitness: Heißhunger vor der Periode – 8 fundierte Tipps

Kennst du das Problem? Du stehst kurz vor deiner Periode und der Heißhunger macht sich bemerkbar. Du könntest alles essen. Häufig dreht sich dieser Heißhunger vor allem um Süßes, Schokolade und Fettiges. Aber die Art und Weise der Gelüste ist völlig egal. Fakt ist: Heißhunger vor der Periode belastet und ist ein furchtbares Gefühl. Ich hab dir in einem Artikel aus meiner Kolumne Frauen & Fitness bereits eine Menge zu PMS - dem prämenstruellen Syndrom - sowie seinen Ursachen und dem richtigen Umgang damit erzählt. Eines der häufigsten Symptome des PMS liegt ganz klar im Heißhunger  vor der Periode. Was...weiterlesen
Möchtest du dir endlich Süßigkeiten abgewöhnen, weil du im Alltag immer wieder zu viel naschst? Hier bekommst du verboten einfache Tipps gegen Naschen! Vielleicht behindern dich Süßigkeiten beim Abnehmen, vielleicht merkst du, dass sie dir Energie rauben - ganz egal, was dich antreibt, hier findest du Hilfe!

Süßigkeiten abgewöhnen – so befreist du dich vom Drang zu naschen

Dir ist langweilig, du bist gestresst, die pure Gewohnheit greift - und du in die Süßigkeiten-Tüte. Viele Menschen kämpfen mit ihrer andauernden Lust auf Süßes und möchten sich den Verzehr von Süßigkeiten abgewöhnen. Vielleicht hast du schon ein paar Versuche gestartet und bist kläglich gescheitert. Vielleicht hast du das Gefühl, es mangelt dir einfach an Disziplin, um dir endlich Süßigkeiten abzugewöhnen. Die Wahrheit ist aber: es ist gar nicht so schwer wie du denkst. Im heutigen Artikel lernst du, wie du dir endlich dauerhaft den Griff in die Süßigkeiten-Tüte abgewöhnen kannst. Dabei behandle ich in diesem Artikel: Gründe für weniger...weiterlesen