Zu dick? Unzufrieden? Keine Lust auf Diät! Schlanker und zufriedener werden ohne Diät funktioniert - mit diesen 10 Gewohnheiten wird Wohlfühlen zum Kinderspiel.

10 Gewohnheiten, die schlanker und zufriedener machen – ohne Diät!

Stell dir vor, du könntest zufriedener sein und ganz ohne Anstrengung dadurch schlanker werden. Und nun sage ich dir: Das muss nicht nur Vorstellung sein! Mit gesunden Gewohnheiten kannst du ein schlankeres und zufriedeneres Leben führen. Wie das geht, möchte ich dir heute erklären. Wenn es darum geht, möglichst schnell möglichst viel Gewicht zu verlieren, bietet der Markt und unzählige Diäten und Programme. Viele davon scheinen zu funktionieren. Zumindest kurzfristig. Aber die wenigsten halten uns dauerhaft schlank und vor allem eines nicht: zufrieden. Statt auf langfristige Gewohnheiten wird auf kurzfristige „Erfolge“ gesetzt. Zwischen all den Regeln und Verboten, die klassische...weiterlesen

Soforthilfe bei Stress – 9 Tricks, die garantiert wirken

Dass Stress dich an deinem Erfolg hindert und dich langfristig zerstört, dürfte inzwischen keine Überraschung mehr für dich sein. Doch was tun, wenn du akut gestresst bist? Heute kommt mal wieder etwas völlig praktisch Orientiertes - nämlich die Soforthilfe, wenn's mal wieder "brennt". Schon mit simplen Alltagstricks bekommst du einen klareren Kopf und erlangst dein Mindset zum Erfolg zurück. Klingt verlockend? Isses auch! Also Bühne frei für die 9 besten Tipps zur Stressreduktion. Mentales Training Stress ist eine subjektive Einschätzung einer Situation als Überforderung, keine objektive Reizaufnahme. Es liegt also an dir, die Situation anders zu bewerten oder zu gestalten. Es heißt...weiterlesen
Magersucht & Depressionen - Ein Brief an mein 14-jähriges Ich zur Verarbeitung, Motivation und offenen Darstellung meiner damaligen Gefühle und warum es sich lohnt zu leben.

Ein Brief an mein 14-jähriges Ich – Magersucht & Depressionen

Es wird persönlich. Ich möchte mit dir über einen dunklen Teil meiner Geschichte sprechen. Über den Teil, den mein 14-Jähriges Ich gelebt hat. Über Magersucht und Depressionen, die mich jahrelang begleitet haben. Die Dinge, die mir beinahe das Leben gekostet hätten. Und beinahe den Mut genommen hätte, mich weiterzuentwickeln und zu kämpfen. Dieser Brief geht an mich selbst. An mein damaliges Ich - das kleine Mädchen, dass magersüchtig und depressiv war. Achtung: Triggerwarnung! Solltest du aktuell in einer Essstörung stecken oder depressiv sein, könnte der nachfolgende Text für dich triggernd wirken. Ich werde meine positive Entwicklung hervorheben, doch ich werde...weiterlesen
Müde nach dem Essen? Aufgeblähter Bauch? Diese Lebensmittelkombinationstabelle hilft dir, Lebensmittel richtig nach ihren Verdauungszeiten zu kombinieren, um Blähungen und Müdigkeit zu reduzieren. Bring deine gesunde Ernährung auf ein neues Level!

Lebensmittelkombinationstabelle – Lebensmittel richtig nach ihren Verdauungszeiten kombinieren

Die richtige Kombination von Lebensmittel nach ihren Verdauungszeiten ist wichtiger als du vielleicht denkst. Hast du manchmal mit Magen- oder Darmbeschwerden nach dem Essen zu tun? Hast du manchmal ein aufgeblähtes Gefühl oder mit unangenehmen Blähungen oder gar Schmerzen zu tun? Dann kann es sein, dass dir die heutige Lebensmittelkombinationstabelle mit allen Informationen über Verdauungszeiten und richtige Kombinationen Abhilfe verschafft. Im heutigen Blogartikel erfährst du nämlich: Warum ist die richtige Lebensmittelkombination nach Verdauungszeiten wichtig? Grundsätzliche Regeln zu Lebensmittelkombinationen Verdauungszeiten von Lebensmitteln - wie lange verweilt welches Nahrungsmittel im Magen? Lebensmittelkombinationstabelle - welche Lebensmittel sind gut zu kombinieren und welche weniger?...weiterlesen
Die komplette Liste veganer eiweißreicher Lebensmittel - hier findest du eine vollständige Liste pflanzlicher Eiweißquellen für deine gesunde Ernährung.

Vegane Eiweißquellen – Die komplette Liste eiweißreicher pflanzlicher Lebensmittel

Du willst eiweißhaltige Lebensmittel essen, dich aber dennoch vegan ernähren? Kein Problem! Dass du als Veganer zu wenig Protein zu dir nimmst, ist ein lang überholter Mythos. Ich will dir heute zeigen, wie abwechslungsreich eine vegane eiweißreiche Ernährung sein kann! Muskeln aufbauen trotz veganer Ernährung? Die Zufuhr eiweißreicher pflanzlicher Lebensmittel kann ein Schlüssel sein. Du willst deine Regeneration verbessern? Iss mehr vegane Proteinquellen! Du willst Stress reduzieren und eine bessere Stimmung? Baue mehr vegane eiweißhaltige Lebensmittel in deinen Speiseplan ein! Du willst mit veganer Ernährung Gewicht verlieren und Fett abbauen? Du kannst dir die Antwort denken - bedien' dich an pflanzlichen...weiterlesen
Ein Leben lang fit - Ein spannender Artikel übers Altern! Erfahre, was beim Älterwerden passiert, welchen Einfluss Fitness, gesunde Ernährung und mentales Training aufs Altern nehmen. Außerdem bekommst du 10 Tipps du dich ein Leben lang fit hältst.

Ein Leben lang fit – mit Fitness und gesunder Ernährung #gefühlteachtzig

Ein leben lang fit! Gesund altern mit Fitness und Ernährung. Wow. Wer hätte gedacht, dass ich mal einen Artikel zu so einem unsexy Thema schreiben würde? Dass ich mich mit Prävention auseinandersetzen und darüber schreiben würde, wie wichtig Sport und gesunde Ernährung langfristig gesehen sind? Also ich zumindest nicht. Obwohl ich in meiner Ausbildung zur Physiotherapeutin so viel mit Altern in Kontakt gekommen bin, war es bis vor Kurzem für mich kein Thema, dem ich mich stellen wollte. Schließlich bin ich doch noch süße "Twentysomething". Doch vor ein paar Wochen hat sich alles geändert. Da wurde ich für einen Tag...weiterlesen
Was Fitness mit Selbstliebe zu tun hat (Willst du ein alter Golfmotor sein?)

Was Fitness mit Selbstliebe zu tun hat (willst du ein alter Golfmotor sein?)

Zwischen Selbstliebe und Fitness Ich weiß nicht, was größer ist - der Trend nach Fitness oder nach Selbstliebe. Kannst du es mir sagen? Fakt ist, beides boomt. Und Fakt ist auch, Ersteres verkauft häufig, dass Zweiteres nicht ohne Ersteres möglich sei. Und Zweiteres behauptet, das Ersteres unnötig sei. Müssen wir uns also entscheiden? Zwischen Selbstliebe und Fitness? Ist Selbstliebe jetzt das neue Aufgeben? Manchmal scheint es mir als notwendiges Übel für diejenigen, die scheitern. Wer es nicht schafft, fit zu sein, muss sich eben selbst lieben. Weil du nicht stark genug bist, um die Diät durchzuhalten. Weil du nicht ausreichend Disziplin hast,...weiterlesen
Fitfood Erdnuss - hier erfährst du, warum Erdnüsse so gesund sind, welche Mineralien und Vitalstoffe sie liefern und mit welchen gesunden Rezepten du sie in deine Ernährung integrieren kannst!

Erdnüsse – unterschätztes Fitfood für Sportler | 6 Gründe & 3 gesunde Rezepte

Erdnüsse - bei vielen von uns wecken ungesunde Assoziationen. Erdnussflips und gesalzene Erdnüsse beim Fernsehabend oder als Snack nach Alkoholgenuss. Peanut Butter auf Brot mit Marmelade oder Honig als zuckriges, fettiges Energiefutter zum Frühstück. Völlig zu unrecht, sage ich. Heute erzähle ich dir, warum. 6 Gründe für Erdnüsse - welche Nährstoffe enthält die Erdnuss und was bewirken sie? 3 gesunde Rezepte mit Erdnuss für Sportler Anzeige: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit ültje. An der sorgfältigen Recherche und dem Herzblut, das in diesen Artikel hineinfloss, ändert das selbstverständlich nichts. 6 Gründe für Erdnüsse - diese Nährstoffe enthält die Erdnuss und...weiterlesen
Alkohol und Sport - Nein, ich trinke wirklich keinen Alkohol. Weißt du, warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen und weshalb Alkohol fett macht? Ich erzähle dir heute meine Geschichte!

Alkohol und Sport: Nein, ich trinke wirklich keinen Alkohol.

Ein Glas Wein wöchentlich soll die Gesundheit steigern. So sagt man. Und ein Feierabendbier kann man sich ruhig gönnen. Was ist mit dem Schnaps am Wochenende? Ich meine, zum Feiern gehen braucht man doch schlichtweg Alkohol. Ohne ist die Laune schließlich viel zu schlecht, die Musik scheiße und die Kerle hässlich. Dass Alkohol und Sport keine Freunde sind, wird dann häufig abgetan... es handelt sich ja schließlich nur um Ausnahmen. Was jetzt kommt, ist ein kritischer Post zum Thema Alkohol. Ich erzähle dir heute: Warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen Wie Alkohol den Fettabbau hemmt Warum ich keinen Alkohol trinke und es...weiterlesen
Kennst du deine Glaubenssätze über Ernährung und über deinen Umgang mit dir selbst? Vielleicht hast du schon ein paar mal versucht, deine Ernährung umzustellen oder eine Diät zu machen, aber "das klappt sowieso nicht". Hier findest du Hilfe, wie du deine Glaubenssätze erkennst und veränderst!

Glaubenssätze über Ernährung erkennen & verändern

Kennst du deine Glaubenssätze über Ernährung? Deine Glaubenssätze über deinen Umgang mit dir selbst? Vielleicht hast du schon ein paar mal versucht, deine Ernährung umzustellen oder eine Diät zu machen. Und vielleicht endete das in einem Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. "Das klappt sowieso nicht", sagt dein Unterbewusstsein vielleicht. "Ich habe sowieso eine schlechte Genetik" oder gar "Gesunde Ernährung ist überhaupt nicht so wichtig." Jeder Mensch verfolgt bestimmte Glaubenssätze. Einige bewusst und einige eher unterbewusst. Wer zum Beispiel den Glaubenssatz verfolgt „Das klappt sowieso nicht“, fährt immerzu wie mit angezogener Handbremse. Glaubenssätze beeinflussen Psyche und Körper. Durch das stetige Wiederholen...weiterlesen