Frauen & Fitness: Training im Einklang mit dem weiblichen Zyklus. Weißt du, welche Auswirkungen dein Menstruationszyklus und deine Hormone auf deinen Körper haben? Wann du die meiste Leistung erwarten kannst und wieso du in bestimmten Phasen einfach keine Motivation hast zu trainieren? In diesem Blogartikel erfährst du alles über die weiblichen Hormone und Sport, was du wissen musst!

Frauen & Fitness: Training im Einklang mit dem weiblichen Zyklus

Frauen sollten wie Männer trainieren. Hartes Training, schwere Gewichte, hochintensive Einheiten. Nur dann bekommt Frau den Traumkörper, den sie sich wünscht. Doch ist das wirklich so? Machen wir vielleicht einen großen Fehler, wenn wir so wenig zwischen Männern und Frauen differenzieren? Egal, wo dein Zyklus gerade steht, egal, ob du gerade mit den Symptomen deiner Menstruation kämpfst, solltest du immer Vollgas geben und dein Training durchziehen? Ich möchte die ganze Sache heute näher beleuchten. Auch wenn die Wissenschaft leider in diesen Punkten noch nicht sehr weit und sich noch nicht komplett einig ist, erzähle ich dir heute ein paar grundsätzliche Dinge...weiterlesen
Wöchentliches Workout #1 - LAUF ABC - Erfahre, wie du mit Lauf ABC deinen Laufstil nachhaltig verbessern und deine Verletzungsneigung reduzieren kannst.

Wöchentliches Workout #1 – LAUF ABC

Es ist Zeit für eine neue Kolumne auf Laufvernarrt! Nachdem ich den ganzen März und April ausschließlich mit der 30 Tage Ernährungsumstellung beschäftigt war, sind nun endlich wieder Kapazitäten für neue Inhalte vorhanden. Und was könnte es dort besseres geben als ein weiteres wöchentliches Thema? Also! Willkommen beim wöchentlichen Workout. Hier möchte ich dich von nun an jeden Montag mit einer Trainingseinheit versorgen, die du in dieser Woche ausführen kannst. Mal werde ich den Fokus auf HIIT legen, mal aufs Laufen, mal auf Kleingeräte oder bestimmte Körperregionen. Freust du dich so sehr wie ich? Na hoffentlich! Um das ganze noch...weiterlesen
Kennst du schon Chiasamenöl? Warum das Öl aus den bekannten Superfoods von nun an regulären Platz in meiner Küche findet und welche wertvollen Nährstoffe es enthält, erfährst du auf www.laufvernarrt.de - PLUS ein Geschenk nur für dich!

Mein Revolution der Küche: CHIASAMENÖL* (+Geschenk)

Dieser Artikel enthält Werbung des Reformhaus Bacher. Kaum zu glauben, dass ich nach meiner Ernährungsumstellung in 30 Tagen überhaupt noch Lust habe, über Ernährungsthemen zu schreiben, oder? Aber ich habe etwas Neues entdeckt, was ich dir nicht vorenthalten will. Nämlich Chiasamenöl. Genau das möchte ich dir heute vorstellen und dir bei der Gelegenheit ein kleines Geschenk machen. Was ist Chiasamenöl und wie wird es gewonnen? Welche Nährstoffe enthält Chiasamenöl und wie wirkt es? Wie lässt sich Chiasamenöl verwenden? Diese Fragen werde ich mit dem heutigen Artikel klären. Und ganz zum Schluss gibt es einen Coupon für dich, mit dem du eine Gratis...weiterlesen
Was ist eigentlich Selbstliebe und warum ist sie so wichtig für deine persönliche Entwicklung? Lerne noch heute, wie du dich selbst lieben kannst und erfahre die Gründe, warum du dich selbst lieben solltest.

Die Selbstliebe – ein kompletter Guide in 23 Punkten

Denkst du auch, dass Selbstliebe mit Egoismus gleichzusetzen ist? Oder das Selbstliebe nur etwas für die reichen und schönen ist? Selbstliebe. Ein schöner Begriff. Im letzten Jahr habe ich bereits einen Artikel darüber geschrieben, was Selbstliebe mit Fitness zu tun hat. Aber heute wird's tiefgehender. Was überhaupt ist Selbstliebe? Und warum ist Selbstliebe so eine wichtige Basis für all die Dinge, die wir tun? Ich erzähle dir in diesem Artikel: Was Selbstliebe ist. Was Selbstliebe nicht ist. Warum Selbstliebe so schwer ist. Wozu du Selbstliebe brauchst - 8 Gründe für die Selbstliebe. und 23 Punkte, die dir helfen, Selbstliebe zu erlernen. Über die...weiterlesen
Wer lernt zu kämpfen, der lernt für sich selbst einzustehen - physisch wie psychisch. Warum ich ein halbes Jahr lang gebraucht habe, um zu meiner ersten Muay Thai Stunde zu gehen und wie plötzlich die innige Liebe zum Thaiboxen entfachte.

Muay Thai – Wie meine Reise beginnt

Es ist so weit - vor zwei Wochen habe ich nun endgültig meine Mitgliedschaft im Muay Thai Studio unterschrieben. Was heißt, dass es nun kein zurück mehr gibt. Von nun an komme ich nicht drumherum, 1-2x pro Woche mich dort in den Kampf zu stürzen, weil ich andernfalls 60€ jeden Monat aus dem Fenster schmeisse. Doch was das Ganze überhaupt auf sich hat, warum ich damit begonnen habe und wie sich meine erste Muay Thai Stunde anfühlte, das möchte ich dir heute erzählen. Falls dir "Muay Thai" noch kein Begriff ist, erkläre ich dir ganz kurz, worum es hier geht....weiterlesen

Warum du so faul bist – Disziplin, Willensstärke und Willenskraft

Hast du dich auch schonmal gefragt, warum manche Menschen scheinbar disziplinierter sind als andere? Und wo diese Menschen ihre Disziplin hernehmen, zum Beispiel fünfmal wöchentlich zum Sport zu gehen und sich zu 80% gesund zu ernähren? Diese Fragen möchte ich dir mit dem heutigen Blogartikel beantworten und dir Tipps und Tricks liefern, wie auch du deine Disziplin auf neue Levels bringt. Ich werde dir erklären: Was Disziplin ist Wo der Unterschied zwischen Willenskraft und Willensstärke ist Von welchen Faktoren deine Willenskraft und Disziplin abhängig ist 5 Tipps für mehr Disziplin und Willenskraft im Alltag Was ist Disziplin? Disziplin. Wir alle...weiterlesen
Wie Du dir erfolgreich den Spaß am Laufen nimmst.

Wie du dir den Spaß am Laufen nimmst

Bringt Laufen dir noch Spaß? Dann solltest du unbedingt diesen Artikel lesen. Heute werde ich dir nämlich erzählen, wie du dir erfolgreich den Spaß am Laufen raubst. Wenn auch du bald erfolgreich deinen Unmut dem Laufen gegenüber in die Welt tragen willst, befolge einfach die folgenden Punkte. Ich verspreche dir, mit dieser ultimativen Anleitung wird es zum Kinderspiel, dir den Spaß am Laufen zu verderben. Wie du dir den Spaß am Laufen nimmst #1: Rede dir ein zu langsam zu laufen Du bist zu langsam, deswegen bringt das Laufen sowieso nichts. Denn du wirst eh nie an der Spitze an Wettkämpfen laufen...weiterlesen

Monatsrückblick April – Reflexion und Lieblinge

Die Zeit vergeht. Und so ist es schon wieder Gelegenheit für meinen monatlichen Rückblick.... Beruflich Ich weiß noch, dass ich im Februar schon dachte, dass sich beruflich extrem viel tut und weiterentwickelt. Dann im März ging's noch eine Stufe weiter und jetzt im April ist's noch weiter explodiert. Der April war der arbeitsreichste Monat meines Lebens mit ca. 50-60 Wochenstunden. Das ist definitiv nichts, was ich beibehalten will und kann, aber diesen Monat "musste" es so sein. Unter Anderem war es die Challenge zur 30 Tage Ernährungsumstellung und einige Reisen, zum Beispiel nach Hamburg zum Launch des Reebok Floatrides und...weiterlesen

Omega-3-Fettsäuren – Wirkung, Vorkommen und Bedarf

Der folgende Artikel enthält Werbung von B!TONIC. Ich bin mir sicher, dir sind schon häufig Omega-3-Fettsäuren begegnet. Zur Vermarktung von Lebensmitteln werden sie gerne eingesetzt. Und wir Ernährungsberater und einige Fitnessgurus sprechen auch immer wieder darüber. Aber was hat es damit überhaupt auf sich? Macht Fett nicht eigentlich fett? Und wieso sind manche Öle besser als andere? In diesem Artikel möchte ich dich ausführlich über Omega-3-Fettsäuren informieren. Du wirst erfahren: Was sind Omega-3-Fettsäuren? Wie wirken Omega-3-Fettsäuren? Wie hoch ist der Bedarf an Omega-3-Fettsäuren? Worin kommen Omega-3-Fettsäuren vor? Was sind Omega-3-Fettsäuren? Omega-3-Fettsäuren gehören zu den ungesättigten Fettsäuren. Diese sind essentiell für den...weiterlesen
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*Der folgende Artikel entstand in Zusammenarbeit mit The Rootine, verkörpert aber wie immer meine persönliche Meinung. Kein Bock auf Saftfasten ...denke ich mir immer wieder, wenn neue Detox Trends auf den Markt kommen und die nächste Kooperationsanfrage von Saft-Herstellern bei mir ins Postfach flattert. Es ist kein Geheimnis mehr: Ich steh auf Ganzheitlichkeit. Ich steh auf langfristige und dauerhafte Lösungen, die sich mit dem Alltag vereinbaren lassen. Kein Platz für Saftfasten in dieser Philosophie. Aber Platz für dauerhaft sinnvolle Ergänzung. The Rootine - Finde deine "Rootine" Ich muss zugeben, ich war kritisch, als die Anfrage von The Rootine bei mir ankam....weiterlesen