Die Wissenschaft hinter Lowcarb. Erfahre, warum Lowcarb funktioniert und du dennoch bedenkenlos die dickmachenden Kohlenhydrate essen kannst und solltest!

Warum Kohlenhydrate fett machen und Lowcarb auch nicht funktioniert

Hast du Angst vor Kohlenhydraten oder in irgendeiner Art und Weise ein schwieriges Verhältnis zu ihnen? Dann ist das hier dein Artikel! ​Ich möchte nämlich, dass du verstehst, wie wertvoll dieser Makronährstoff ist. Heute erkläre ich dir, warum du zu jeder Mahlzeit eine vollwertige Kohlenhydratquelle zu dir nehmen darfst und wie Kohlenhydrate wirken. Du erfährst, warum Low Carb nicht das einzige Wahre ist und wieso du frei sein darfst in deiner Ernährung. Doch lass uns erstmal den Mythos ein bisschen näher beleuchten, Kohlenhydrate machten fett. Unter anderem möchte ich heute die folgenden Fragen beantworten: Warum machen Kohlenhydrate fett? Wie funktionieren...weiterlesen
Wie sieht eigentlich die optimale Ernährung rund um den Marathon aus? Gemeinsam mit Deliveroo stelle ich dir die richtigen Mahlzeiten vor und nach dem Wettkampf vor. Hier erfährst du, was du essen solltest, um Leistung zu erbringen und deine Regeneration zu perfektionieren!

Die richtige Wettkampfernährung – so ernährst du dich richtig vor dem Marathon

Bist du Läufer und planst vielleicht deinen ersten Marathon? Oder bist du schon ein erfahrener Marathoni und hast dir schonmal die Frage gestellt, wie du dich richtig vor deinem Wettkampf ernährst? Anlässlich des bevorstehenden BMW Berlin Marathons möchte ich mit dir über die richtige Ernährung rund um deinen Wettkampf sprechen. Die optimale Ernährung in der Wettkampfphase ist nämlich nicht nur relevant für deine Regeneration und sportliche Leistungsfähigkeit, sondern auch, um eventuellen Unpässlichkeiten am Wettkampftag aus dem Weg zu gehen. Im heutigen Blogartikel möchte ich mit dir die Fragen klären: Worauf du in den letzten Tagen und am Abend vor dem...weiterlesen
10 Tipps zum Lebensmittel retten - So bekommt du etwas Nachhaltigkeit in deine Küche und kannst gleichzeitig Geld und Zeit sparen!

Lebensmittel retten – Meine Tipps für einen nachhaltigeren Umgang mit Lebensmitteln

Nachhaltig essen muss kompliziert und teuer sein? Ich beweise dir heute das Gegenteil - nämlich wie du mit wenig Zeit, wenig Geld und unterschiedlich viel Aufwand Lebensmittel retten kannst. Damit kannst auch du einen Beitrag zur Umwelt und dem Klimawandel leisten und gleichzeitig selbst davon profitieren! Vielleicht hast du es mitbekommen. In den letzten Monaten setze ich mich vermehrt mit einer nachhaltigen Lebensweise auseinander. Mein Badezimmer ist inzwischen komplett müllfrei. Meine Küche verliert immer mehr an Müll. Ich arbeite an einem eigenen nachhaltigen Sportlabel. Und ich rette Lebensmittel. Lebensmittel retten muss gar nicht schwer sein, viel Geld kosten oder besonders...weiterlesen
Schluss mit Schmerzen, Schlafstörungen und Stress! CBD-Öl und Sport - so trägt das wertvolle Extrakt der Cannabispflanze zu deinem Wohlbefinden und deiner Leistungsfähigkeit bei!

CBD-Öl & Sport – So trägt Cannabidiol zu deinem Wohlbefinden bei

Cannabis und Sport – hättest du gedacht, dass die verpönte Hanfplanze extrem wertvolle Inhaltsstoffe enthält, die sich positiv auf deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit auswirken können? Egal, ob du Muskelkater hast, unter Verspannungen leidest oder dein Schlaf gestört ist – CBD-Öl kann dir helfen, deinen Sport und dein Wohlgefühl verbessern. Doch das Beste an der Sache, es ist komplett legal und frei von jeglicher berauschenden Wirkung.  In diesem Blogartikel erfährst du alles über das neue Naturmittel CBD und seine Wirkung. Ich erkläre dir: Was ist CBD-Öl und wie wirkt es? CBD-Öl und Sport – wie kann CBD-Öl Sportler unterstützen?...weiterlesen
Willst du dauerhaft deine Ernährung umstellen, abnehmen und dich in deinem Körper wohlfühlen? Dann vermeide unbedingt die häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung!

Die 10 größten Fehler bei der Ernährungsumstellung

Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Wenn du dich entschieden hast, deine Ernährung wirklich umzustellen, bist du schon sehr viele Schritte weiter als die meisten Menschen. Nun heißt es nur noch herauszufinden: Wie sieht eigentlich eine vernünftige Ernährungsumstellung aus und wie vermeide ich Fehler? Fehler, die dich womöglich demotivieren. Fehler, die verhindern, dass deine Ernährungsumstellung überhaupt die gewünschten Erfolge bringt. Fehler, die dich unglücklich und dick machen. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine bessere Leistung. Vielleicht fühlst du dich...weiterlesen
Übertraining und Overreaching - Warum viel Sport nicht unbedingt viel hilft. Fühlst du dich erschöpft und weniger leistungsfähig? Hier findest du Hilfe!

Übertraining & Overreaching – Sport bis zur Erschöpfung

Kannst du ein Overreaching vom handfesten Übertraining unterscheiden? Kennst du das Gefühl, wenn du dich nach dem Sport erschöpft und müde fühlst? Wenn dein Antrieb und deine Leistungsfähigkeit sinken? Als ich mich das erste Mal im Übertraining befand, war mir gar nicht bewusst, das ein Solches überhaupt existiert. Damals spürte ich nur diese bleierne Müdigkeit und Erschöpfung, die nicht mehr nur nach dem Sport Normalzustand wurde. Erst als meine Leistungsfähigkeit radikal absank und ich mich immer wieder verletzte, begann ich mich ernsthaft mit dem Thema "Übertraining" auseinanderzusetzen. Übertraining - das ist kein Mythos. Dafür aber ein handfestes Problem, wenn du...weiterlesen
Keine Zeit für Sport? Hier findest du die besten Tricks für Vielbeschäftigte Menschen - so wirst du auch mit wenig Zeit endlich fit und investierst in deine Gesundheit!

Keine Zeit für Sport? Das sind die besten Tricks!

"Ich habe keine Zeit für Sport" ist wohl einer der häufigsten Gründe, weshalb Menschen nicht trainieren. Sicher, niemand hat Zeit im Übermaß. Und in der heutigen Gesellschaft scheint es ein Statussymbol zu sein, überarbeitet und überlastet zu sein. Es ist uncool, sich Zeit für sich selbst und Sport zu nehmen. Deshalb bleibt alles wie es ist. Du gehst nicht zum Sport, nimmst weiter zu und fühlst dich unwohl. Schließlich hast du keine Zeit. Der heutige Blogartikel wird dir helfen, endlich Zeit für Sport zu finden. Außerdem erhältst du ein paar extra Zeitsparer-Tricks, mit denen du weniger Zeit für Sport benötigst und...weiterlesen
Du willst dich gesünder ernähren, weißt aber nicht genau wie oder fühlst dich überfordert von der Masse an Informationen? Hier bekommst du 10 simple Tipps! zur gesunden Ernährung, die sich stressfrei und mit Leichtigkeit umsetzen lassen!

Mit Einfachheit ans Ziel – 10 simple Tipps zur gesunden Ernährung, die sich sofort umsetzen lassen

Bist du es Leid, aus deiner Ernährung eine Wissenschaft zu machen? Hast du das Gefühl, dass du inzwischen eher viel zu viel über Ernährung gelesen hast? Fühlst dich dadurch handlungsunfähig? Dann habe ich heute etwas für dich. In meiner Erfahrung aus zahlreichen Ernährungsberatungen und zwei ersten Online-Kursen im Selbstläufer-Ziel konnte ich meine besten 10 Tipps zusammenfassen. Diese Tipps helfen dir wirklich, deine Ernährung sofort umzustellen. Weil sie konkret sind und auf den Punkt kommen. Weil du sofort weißt, was zu tun ist. Weil sie dich zur Handlung auffordern. Mit Einfachheit ans Ziel - 10 simple Tipps zur gesunden Ernährung, die...weiterlesen

Anzeige: Krafttraining als Ausdauersportler – Thementag Kraft bei der EM 2018

Die Europäische Meile im Rahmen der Leichtathletik-Europameisterschaften ist in vollem Gange. Zwischen Live-Musik in der "Golden Hour", Live-Kochen im skandinavischen Stil mit Sarah Wiener und Siegerehrungen konntest du dich heute auf dem Breitscheidplatz über Krafttraining und seine Auswirkungen auf deine Gesundheit informieren. Ich habe die wichtigsten Informationen für dich zusammengefasst und möchte dir im heutigen Artikel erzählen: Warum du die Kraft schulen solltest. Wie effektives Krafttraining aussieht. Welche Übungen sich für Anfänger und Fortgeschrittene eignen. Warum Krafttraining? Neun Gründe für Krafttraining. Vielleicht bist du ja Ausdauersportler(in) und denkst, dass es für dich sowieso keinen Sinn macht, Kraft zu trainieren. Oder...weiterlesen
Berlin wird bunt und gesund - im Rahmen der Europäischen Meile erwarten dich sieben tolle Tage voller Infos und Aktionen rund um Gesundheit und Sport.

Anzeige: Europäische Meile Berlin – Mach mit, bleib fit!

Berlin wird bunt und gesund! Nein, ich spreche nicht vom Christopher Street Day. Ich spreche von der Europäischen Meile im Rahmen der Leichtathletik-Europameisterschaften. Interessierst du dich für Leichtathletik? Nein? Cool, ich auch nicht im überragenden Maße ;-). Aber bevor du nun aufhörst zu lesen, weil dich so eine Meisterschaft eigentlich gar nicht so interessiert, bitte ich dich: Bleib dran! Weiterlesen lohnt sich. Denn die Europäische Meile bietet weitaus mehr als "nur" Leichtathletik. Vielmehr wird die Europäische Meile das Event für jeden gesundheitsbewussten und sportverrückten Menschen. Ich persönliche freue mich schon wahnsinnig auf dieses sportliche Event in Berlin! Die Europäische Meile - Was...weiterlesen