In diesem Artikel erfährst du, warum Krafttraining für jeden (insbesondere Frauen und Läufer) sinnvoll ist, welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest und ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst.

Krafttraining – ‚Aber ich will doch nicht aussehen wie Hulk‘

Bist du du eine Frau und hast Angst vor Muskelbergen durch Krafttraining, die dich unweiblich erscheinen lassen? Oder bist Läufer und davon überzeugt, Krafttraining würde dich zu massig machen für gute Laufzeiten? In beiden Fällen solltest du den heutigen Blogartikel unbedingt lesen! Denn ich möchte dir heute eine kleine Einführung ins Krafttraining geben und dir erklären: Warum Krafttraining für jeden sinnvoll ist. Welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest. Wie du eine Krafttrainingsroutine findest, die deinen Zielen entspricht. Ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst. Warum Krafttraining für jeden...weiterlesen
Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Kein Wunder, bei der Masse an Mythen, die es rund um gesunde Ernährung und Abnehmen gibt. Heute decke ich 11 Mythen auf, denen du nicht vertrauen solltest.

11 Ernährungsmythen aufgedeckt – Was du wirklich über Ernährung glauben kannst.

Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Ich kenne das zu gut. Bevor ich selbst Ernährungsberaterin wurde und mich immer intensiver mit der gesamten Materie auseinandergesetzt habe, glaubte ich auch vielen Mythen rund um Ernährung und wusste nicht recht, was "wahr" sei. Doch heute möchte ich ein bisschen Licht ins Dunkel bringen und dir 11 Wahrheiten über Ernährung liefern, auf die du mit Sicherheit vertrauen kannst. Es gibt nicht die eine beste Ernährungsweise für alle. Es gibt Ernährungsrichtlinien, die für viele Menschen funktionieren. Dazu gehören zum Beispiel eine gewisse Menge Gemüse...weiterlesen
Denkst du darüber nach, Ernährungsberater zu werden und möchtest dein Wissen über gesunde Ernährung auf höhere Levels bringen? Hier findest du eine ausgiebige Vorstellung der Möglichkeiten bei deinem Weg zum Ernährungsberater.

Ernährungsberater werden – so wirst du Ernährungsexperte!

Traumberuf Ernährungsberater. Hast du schonmal darüber nachgedacht, Ernährungsberater zu werden, um andere Menschen in Ernährungsfragen zu unterstützen oder einfach selbst besser die Zusammenhänge in deinem Körper zu verstehen? Immer wieder werde ich gefragt, wie man eigentlich Ernährungsberater wird und was auf diesem Weg zu beachten ist. Du erfährst: Was ist eigentlich ein Ernährungsberater und wie arbeitet dieser? Wo liegt der Unterschied zwischen Ernährungsberater-Ausbildungen? Welche Ernährungsberater-Ausbildung kann ich empfehlen? Welche Tipps gebe ich dir mit, wenn du diese Richtung einschlagen möchtest? Anzeige: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit der OTL Akademie. Meine persönliche Meinung und das Herzblut, das in diesen Artikel...weiterlesen
Der Traum vom eigenen Fitnessstudio zuhause! Ich habe ihn mir verwirklich und gebe dir heute einen exklusiven Einblick in mein Home Gym inklusive Video. Zusätzlich erhältst du meine Tipps und Empfehlungen für effektive Trainingsgeräte zuhause.

Mein Home Gym – Fitnessstudio zuhause

Der Traum vom eigenen Fitnessstudio. Mein Home Gym habe ich, seit ich mir eine Wohnung mit meinem Freund teile. Auch bei unserem kürzlichen Umzug war klar: Wir brauchen einen Trainingsraum. Denn: Das Training im eigenen Fitnessstudio bietet nicht nur unendlich viele Vorteile, sondern benötigt auch Platz und ein wenig Geld. Wenn du jetzt denkst, dass ich deshalb besonders dekadent lebe oder sich Blogger sowas ja auch leichter leisten könnten als andere Personen, möchte ich dir direkt den Wind aus den Segeln nehmen. Mein Freund und ich leben in einer soliden zwei Zimmer Wohnung mit niedlichen 60 Quadratmetern. Bei uns war...weiterlesen
Was steckt hinter dem Mythos Körper straffen und wie definierst du deinen Körper richtig? In diesem Artikel erfährst du, wie dein Körper straffer wird und warum klassische Fitnesskurse zum Straffen nicht funktionieren.

Frauen & Fitness: Mythos Körper straffen

Scheinbar träumen wir alle davon. Ein "straffer" Körper. Im Fitnessstudio werden dir Übungen gezeigt, die gezielt deine "Problemzonen" straffen. Du sollst dich mit der Blackroll malträtieren, um deinen Körper zu straffen und die Hanteln, die du bewegst, wiegen maximal 2kg, weil sie deinen Körper straffen und du nicht aussehen möchtest wie Hulk. Okey. Schluss mit lustig. Dieser Blogartikel wird die Mythen killen. Eigentlich sollte es ein #meckermittwoch werden. Doch Instagram fand, dass ich zu viel zu dem Thema sagen wollte. Also gehen wir aufs Ganze: Ein ganzer Artikel rund ums Körper straffen. Mythos Körper straffen - Was soll das sein?...weiterlesen
Pat Bauer von 4yourfitness erklärt, wie du deinen ersten Klimmzug schaffst! Sei dabei bei seiner Challenge im #1pullupteam :)

Klimmzüge lernen: In 5 Schritten zum ersten Klimmzug

Du möchtest Klimmzüge lernen? Endlich dein eigenes Körpergewicht hochziehen können? Momentan bewegt sich aber noch nichts und du bist gerade mal dazu fähig, dich an der Stange zu halten? Dann ist dieser Artikel genau der Richtige für dich: Hier lernst du von Patrick von 4yourfitness, worauf es ankommt, wenn du deinen ersten Klimmzug endlich schaffen möchtest. Der Klimmzug ist für mich so etwas wie die Königsklasse des Bodyweight Training. Denn eines ist klar: Wenn du Klimmzüge beherrscht, bist du fit. Je mehr du bei guter Technik in Folge schaffst, desto fitter bist du. Diese einfache Rechnung verfügt wohl bei keiner...weiterlesen
Bist du bereit für deinen ersten Marathon? In diesem Blogartikel erfährst du, welche Kriterien du mental und körperlich erfüllen solltest, wenn du deinen ersten Marathon laufen willst.

Dein erster Marathon – bist du bereit?

Dein erster Marathon! Wer dieses Frühjahr einen Marathon plant, steckt schon mittendrin in der Vorbereitung. Willst du im Herbst deinen ersten laufen, hast du dir vermutlich auch schon Gedanken über das Wie und Wo gemacht. Doch was kommt eigentlich bei deinem ersten Marathon auf dich zu? Bist du bereit für deinen ersten Marathon? Und wie hältst du 42,195km durch? Im heutigen Artikel erfährst du Ob du körperlich bereit für deinen ersten Marathon bist. Ob du mental bereit für deinen ersten Marathon bist. Der erste Marathon - so bereitest du dich richtig vor! Bist du körperlich bereit für deinen ersten Marathon?...weiterlesen
Was ist eigentlich Muskelkater und was kannst du gegen ihn tun? In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Muskelkater wissen solltest.

Das richtige Verhalten bei Muskelkater

Muskelkater - wir kennen ihn alle. Er zieht und sticht, gibt uns das Gefühl, nicht mehr beweglich zu sein. Je nach Ausmaß kann Muskelkater richtig schmerzhaft werden, manchmal ist es aber auch nur ein leichtes Ziehen in der beanspruchten Muskulatur. Im heutigen Blogartikel kläre ich: Was ist Muskelkater eigentlich? Wie verhältst du dich richtig bei Muskelkater? Was hilft gegen Muskelkater? Was ist Muskelkater eigentlich? Bei Muskelkater handelt es sich (nach aktuellem Stand der Wissenschaft) um feine Risse in den Z-Scheiben der Sarkomere. Also im Prinzip um kleine Verletzungen der Muskelfasern, die sich dann mit Wasser füllen und die uns bekannten...weiterlesen
Leidest du unter Ängsten oder Barrieren, die dich im Alltag behindern oder von der Verwirklichung deiner Träume abhalten? Hier findest du 8 erfolgserprobte Tipps zur Überwindung deiner Angst!

Egal was kommt: Ängste und Barrieren überwinden – 8 erfolgserprobte Tipps

"Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst, sondern vielmehr die Erkenntnis, dass etwas anderes wichtiger ist als Angst." Ich habe Ängste. So weit ich auch schon in meinem Leben gekommen sein mag. Ich hab Angst. Angst vorm Versagen. Angst vor Verlusten. Angst vor Ungewissheit und fehlender Kontrolle. Angst vor dem Autofahren. Früher hatte ich Angst vorm Essen, Angst vorm Leben und Angst davor, glücklich zu sein. Viele meiner Ängste konnte ich überwinden - und doch gehörte ich zu den 70% der Deutschen, die unter Ängsten und Sorgen leiden, die sie in ihrem Alltag so sehr behindern, dass sie Vermeidungsstrategien entwickeln....weiterlesen
Laufen und ich. Eine Liebe, die mir so unendlich viele Lektionen über das Leben beschert hat. Heute teile ich meine Lebenslektionen, die mir das Laufen gelehrt hat, mit dir.

11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe.

Laufen und ich. Wir feiern dieses Jahr unsere 5-jährige Liebe. Und ich sage dir, in keiner anderen Beziehung hatte ich so viele Auf und Abs. So viele On und Offs. Ich bin sonst nicht der Typ für so etwas. Und doch haben mir diese fünf Jahre Laufen so unglaublich viele Lebenslektionen beschert. Lebenslektionen, die ich mit dir teilen möchte, weil sie für jeden von uns wertvoll sein können. 11 Lebenslektionen, die ich vom Laufen gelernt habe. Mein Körper ist nicht müde, es ist mein Kopf. Es gibt Tage, da bin ich so unglaublich müde, dass ich den ganzen Tag im...weiterlesen