4 gesunde Rezepte für winterliche Desserts ohne Soja, Gluten und vegan. So bleibst du auch im Winter fit & zufrieden bei vollem Genuss. Mit Sojade Bio.

4 gesunde Rezepte für winterliche Desserts (vegan, sojafrei & glutenfrei)

Es ist wieder Winter. Und die Lust auf Süßes steigt. Überall warten Verlockungen - Plätzchen, Lebkuchen, Stollen, Glühwein und co. gehören dennoch für viele von uns nicht auf den regelmäßigen Speiseplan. Egal, ob es die enthaltenen Tierprodukte oder aber der hohe Gehalt an Zucker, Weißmehl und Fett - irgendwas ist immer. Ich selbst habe vor Jahren solche Produkte nahezu komplett aus meinem Speiseplan gestrichen und vermisse nichts. Für viele meiner Leser jedoch fühlt sich das jedoch nach radikalem Verzicht an. Das soll es nicht. Und ganz genau deshalb möchte ich dir heute intelligente Alternativen für überzuckerte und fettige winterliche Desserts liefern. Anzeige:...weiterlesen
Was bedeutet eigentlich Sättigung und wie erlernst du sie? In diesem Artikel erhältst du 8 Tipps für ein besseres Hunger- und Sättigungsgefühl und erfährst, welche Rolle Hormone dabei spielen.

Zurück zur Intuition – Hunger, Appetit und Sättigung

Hunger – Appetit – Satt – Voll. Eigentlich hat dein Körper recht gute Mechanismen, die zeigen, was du wann und in welcher Menge brauchst. Hunger, Appetit und Sättigung nämlich. Eigentlich. Denn das Problem ist, dass viele von uns im Laufe ihres Lebens verlernen, diese Mechanismen zu deuten. Du weißt sicher – das Angebot, die Umstände, die emotionale Komponente – all das erschwert eine intuitive Ernährungsweise. Viele Menschen, die ihre Ernährung in den Griff bekommen wollen, beginnen, Kalorien zu zählen oder anderweitig ihre Nahrung zu kontrollieren. Warum aber Kalorien zählen auch viele Probleme mit sich bringt, erfährst du in diesem Blogartikel und in...weiterlesen
Meine sportlichen Ziele für das Jahr 2018 - Wie ich sie erreichen will und welche Rolle die gesunde Ernährung dabei spielt.

Anzeige: Meine sportlichen Ziele 2018 mit Floradix® Sport Eisen

Neues Jahr - neues Glück. Du weißt inzwischen hoffentlich, wie wenig ich von Neujahrsvorsätzen halte. Dafür umso wichtiger für mich: Richtige Zielsetzung. Im heutigen Blogartikel widme ich mich also in Zusammenarbeit mit Floradix® Sport Eisen: Warum Zielsetzung im Sport für mich so wichtig ist (und du vielleicht auch davon profitieren kannst). Meine sportlichen Ziele 2018. Wie ich mich auf meine sportlichen Ziele 2018 vorbereite. Und welche Rolle dabei Ernährung spielt. Warum ist Zielsetzung im Sport für mich so wichtig? In den letzten Jahren fürchtete ich mich davor, waschechte sportliche Ziele zu setzen. Nachdem ich mich gefühlt von Verletzung zu Verletzung...weiterlesen
Das neue Jahr beginnt. Du willst abnehmen. Und damit du dranbleibst und deinen Fortschritt beim Abnehmen messen kannst, brauchst du natürlich eine geeignete Methode. In Zusammenarbeit mit Phicomm Europe habe ich die 7 häufigsten Messmethoden für Zuhause unter die Lupe genommen - das Ergebnis und den gesamten Vergleich findest du hier.

Abnehmen als Ziel – So misst du deinen Fortschritt richtig

Anzeige: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Phicomm entstanden. Meine Meinung ist davon wie immer nicht beeinflusst und entspricht ganz mir selbst. Das neue Jahr beginnt. Du willst abnehmen. Und damit du dranbleibst und deinen Fortschritt messen kannst, brauchst du natürlich eine geeignete Methode. Im Sinne der SMARTEN Zielsetzung hast du dir hoffentlich ein klar definiertes Ziel gesetzt. Genau in diesem Sinne brauchen wir eine Methode zur Überprüfung deines Fortschritts. Klar ist: Je mehr du wiegst, umso unwichtiger ist die Messmethode. Denn bei jemandem mit schweren Übergewicht kommt es schlichtweg darauf an, Gewicht, Umfänge und Körperfett zu reduzieren. Doch je leichter...weiterlesen
Machst du diese 7 Fehler im Januar? Das sind die häufigsten Fehler im Januar, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

7 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Januar - der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der guten Vorsätze und der Veränderung. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sind und wie du dich vor ihnen wappnest Also, bist du bereit, dich mit der schonungslosen Wahrheit zu konfrontieren? Bühne frei, für die 7 gefährlichsten Januar-Fallen! Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Wer sich keine Ziele setzt, kann auch keine erreichen. Ganz simple Formel, oder? Ziele sind SMART, das heißt, sie sind spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch...weiterlesen
Mein Jahr 2017 - Ein Jahr voller Neuanfänge und Herausforderungen. Wie ich mich als Bloggerin selbstständig gemacht habe und Krisen überwunden wurden.

Jahresrückblick 2017 – Ein Jahr voller Neuanfänge | Teil 2

2017. Ein Jahr voller Veränderungen und Neuanfänge. Kaum eine Ebene hat sich bei mir in diesem Jahr nicht verändert. Ich weiß, es ist Dezember. Ich weiß, die Jahresrückblicke und guten Vorsätze häufen sich. Und trotzdem möchte ich diesen Artikel schreiben. Trotzdem möchte ich das ganze Jahr noch einmal Revue passieren lassen. Weil einfach unheimlich viel passiert ist. Weil dieses Jahr für mich ein riesengroßer Meilenstein ist. Und weil dieses Jahr für mich voller so unglaublicher Veränderungen steckte, dass ich es immer noch nicht glauben kann. Hättest du mich Ende letzten Jahres gefragt - ich hätte nicht geglaubt, dass ich heute...weiterlesen
Mein Jahr 2017 - Ein Jahr voller Neuanfänge und Herausforderungen. Wie ich mich als Bloggerin selbstständig gemacht habe und Krisen überwunden wurden.

Jahresrückblick 2017 – Ein Jahr voller Neuanfänge | Teil 1

2017. Ein Jahr voller Veränderungen und Neuanfänge. Kaum eine Ebene hat sich bei mir in diesem Jahr nicht verändert. Ich weiß, es ist Dezember. Ich weiß, die Jahresrückblicke und guten Vorsätze häufen sich. Und trotzdem möchte ich diesen Artikel schreiben. Trotzdem möchte ich das ganze Jahr noch einmal Revue passieren lassen. Weil einfach unheimlich viel passiert ist. Weil dieses Jahr für mich ein riesengroßer Meilenstein ist. Und weil dieses Jahr für mich voller so unglaublicher Veränderungen steckte, dass ich es immer noch nicht glauben kann. Hättest du mich Ende letzten Jahres gefragt - ich hätte nicht geglaubt, dass ich heute...weiterlesen
5 Gadgets, die mir helfen, mit Motivation und voller Gesundheit durch die dunkle Jahreszeit zu kommen. So kommst auch du fit und gesund durch den Winter.

5 ungewöhnliche Gadgets, mit denen du gesund und fit durch den Winter kommst

Oh du Fröhliche Furchtbare! Immer wieder Winter. Früher war der Winter für mich die Horror-Jahreszeit schlechthin. Durch die andauernde Kälte habe ich nur gefroren. Die Dunkelheit verstärkte meine Depressionen und die chronische Unlust führte zu ungewünschter Gewichtszunahme. Früher. Denn Winter für Winter habe ich mir ein paar Tricks angeeignet, die diese Jahreszeit für mich vereinfachen. Ein paar dieser Tricks habe ich bereits in meinem Gastartikel bei Women At Work veröffentlicht. Doch heute geht es um materielle Hacks. Du weißt vielleicht, ich lebe eigentlich ziemlich minimalistisch und vermeide unnötigen Konsum so sehr es nur geht. Das heißt, dass ich Dinge nur kaufe, wenn ich...weiterlesen
Gehörst du zu den Menschen, die in der Vorweihnachtszeit ihre Motivation für Sport, Ernährung und Training etwas schleifen lassen? Hier findest du Tipps und acht Gründe, weshalb die Vorweihnachtszeit die perfekte Gelegenheit ist, in deinem Training durchzustarten! Also los - raus mit dir :-)

Warum die Vorweihnachtszeit die perfekte Gelegenheit ist, in deinem Training durchzustarten

Gehörst du zu den Menschen, die in der Vorweihnachtszeit ihre Motivation für Sport, Bewegung und Training etwas schleifen lassen? Denkst du ebenfalls, dass es sich nicht mehr lohnt, in der Vorweihnachtszeit zu trainieren? "Bis Weihnachten gönne ich mir noch etwas, im neuen Jahr gibt es dann eine Diät" "Jetzt noch etwas zu ändern, ist doch viel zu aufwendig bei all den Weihnachtsleckereien und Feiertagen." "Jetzt noch etwas zu ändern lohnt sich sowieso nicht, weil ich an Weihnachten und beim Glühweihntrinken sowieso nicht diszipliniert bin." So und anders argumentieren Menschen, die eine Ausrede brauchen, warum sie im Winter nur halbherzig trainieren...weiterlesen
Magersucht & Depressionen - Ein Brief an mein 14-jähriges Ich zur Verarbeitung, Motivation und offenen Darstellung meiner damaligen Gefühle und warum es sich lohnt zu leben.

Ein Brief an mein 14-jähriges Ich – Magersucht & Depressionen

Es wird persönlich. Ich möchte mit dir über einen dunklen Teil meiner Geschichte sprechen. Über den Teil, den mein 14-Jähriges Ich gelebt hat. Über Magersucht und Depressionen, die mich jahrelang begleitet haben. Die Dinge, die mir beinahe das Leben gekostet hätten. Und beinahe den Mut genommen hätte, mich weiterzuentwickeln und zu kämpfen. Dieser Brief geht an mich selbst. An mein damaliges Ich - das kleine Mädchen, dass magersüchtig und depressiv war. Achtung: Triggerwarnung! Solltest du aktuell in einer Essstörung stecken oder depressiv sein, könnte der nachfolgende Text für dich triggernd wirken. Ich werde meine positive Entwicklung hervorheben, doch ich werde...weiterlesen