Hast du einen Schreibtischjob und sitzt den ganzen Tag? Leidest du deshalb vielleicht sogar unter Rückenschmerzen oder einem eingeschlafenen Stoffwechsel? Dann solltest du unbedingt diesen Blogartikel über die Revolution deines Büros lesen. Als Physiotherapeutin liefere ich dir Tipps für einen aktiven und gesunden Büro-Alltag mit Hilfsmitteln wie der standing mat.

Büro 2.0 – Nie wieder Rückenschmerzen am Arbeitsplatz

Hast du auch einen Schreibtischjob? Glückwunsch, dann tust du etwa 8 Stunden am Tag etwas wirklich sehr Schädliches für deine Gesundheit und deinen Rücken: Sitzen. Wenn du unter Rückenschmerzen leidest und/oder täglich im Büro arbeitest, solltest du dir diesen Blogartikel nicht entgehen lassen! Denn: Sitzen ist das neue Rauchen, das wissen wir inzwischen. Schon nach einer Stunde sitzen fährt deine Durchblutung nachweislich herunter. Die Folge: verlangsamter Stoffwechsel, schlechtere Durchblutung deiner Muskulatur und schlechtere Ernährung von Knorpel und Bandscheiben. Die Sauerstoffsättigung in deinem Blut nimmt ab. Die Konzentrationsfähigkeit fällt. Du verlierst an Leistung. Studien beweisen: 8 Stunden sitzen am Tag kannst...weiterlesen
Wir haben alle schon von Zuckersucht gehört oder gelesen. In diesem Artikel beleuchte ich, ob es die Zuckersucht wirklich gibt und wie du nachhaltig den Drang nach Zucker aus deinem Leben und deiner Ernährung streichst!

Zuckersucht besiegen – endlich frei von Zucker in deiner Ernährung!

Sicher hast du schon oft von einer sogenannten Zuckersucht gelesen oder gehört. Vielleicht denkst du sogar selbst, dass du davon betroffen bist und unter dieser Sucht nach Zucker leidest. Und noch wahrscheinlicher ist, dass du dringend auf der Suche nach einem Weg raus bist. Vielleicht denkst du, dass du nur zu viel Zucker isst, weil du einfach zu wenig Disziplin hast. Oder weil du eben schlechte Gewohnheiten hast. Oder weil du süchtig bist. Ich möchte dich beruhigen. All das ist nicht der Fall. Zumindest nicht nur. Im heutigen Artikel geht's um Zuckersucht! Ich werde dir helfen, deine Zuckersucht zu besiegen...weiterlesen

Adieu Zucker – Unter diesen Namen versteckt sich Zucker in deiner Nahrung

Zucker findet sich überall. In fast jedem Lebensmittel ist inzwischen Zucker enthalten. Süßigkeiten, Kuchen, Fertigessen. Wenn du dich nicht mit der Materie auskennst, wird es schwierig, Zucker überhaupt in deiner Nahrung zu erkennen. Um dich über Zucker zu informieren und dir Hilfe an die Hand zu geben, Zucker in deiner Nahrung zu identifizieren, möchte ich mich heute intensiv den Themen widmen: Wie wirkt Zucker auf deinen Körper und dein Gehirn? Wo liegt die empfohlene Tagesmenge Zucker? Warum macht es Sinn auf Zucker zu verzichten? Unter welchen Namen versteckt sich Zucker? Worin ist Zucker enthalten? Wie wirkt Zucker auf deinen Körper...weiterlesen
In diesem Artikel erfährst du, warum Krafttraining für jeden (insbesondere Frauen und Läufer) sinnvoll ist, welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest und ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst.

Krafttraining – ‚Aber ich will doch nicht aussehen wie Hulk‘

Bist du du eine Frau und hast Angst vor Muskelbergen durch Krafttraining, die dich unweiblich erscheinen lassen? Oder bist Läufer und davon überzeugt, Krafttraining würde dich zu massig machen für gute Laufzeiten? In beiden Fällen solltest du den heutigen Blogartikel unbedingt lesen! Denn ich möchte dir heute eine kleine Einführung ins Krafttraining geben und dir erklären: Warum Krafttraining für jeden sinnvoll ist. Welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest. Wie du eine Krafttrainingsroutine findest, die deinen Zielen entspricht. Ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst. Warum Krafttraining für jeden...weiterlesen
Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Kein Wunder, bei der Masse an Mythen, die es rund um gesunde Ernährung und Abnehmen gibt. Heute decke ich 11 Mythen auf, denen du nicht vertrauen solltest.

11 Ernährungsmythen aufgedeckt – Was du wirklich über Ernährung glauben kannst.

Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Ich kenne das zu gut. Bevor ich selbst Ernährungsberaterin wurde und mich immer intensiver mit der gesamten Materie auseinandergesetzt habe, glaubte ich auch vielen Mythen rund um Ernährung und wusste nicht recht, was "wahr" sei. Doch heute möchte ich ein bisschen Licht ins Dunkel bringen und dir 11 Wahrheiten über Ernährung liefern, auf die du mit Sicherheit vertrauen kannst. Es gibt nicht die eine beste Ernährungsweise für alle. Es gibt Ernährungsrichtlinien, die für viele Menschen funktionieren. Dazu gehören zum Beispiel eine gewisse Menge Gemüse...weiterlesen
Denkst du darüber nach, Ernährungsberater zu werden und möchtest dein Wissen über gesunde Ernährung auf höhere Levels bringen? Hier findest du eine ausgiebige Vorstellung der Möglichkeiten bei deinem Weg zum Ernährungsberater.

Ernährungsberater werden – so wirst du Ernährungsexperte!

Traumberuf Ernährungsberater. Hast du schonmal darüber nachgedacht, Ernährungsberater zu werden, um andere Menschen in Ernährungsfragen zu unterstützen oder einfach selbst besser die Zusammenhänge in deinem Körper zu verstehen? Immer wieder werde ich gefragt, wie man eigentlich Ernährungsberater wird und was auf diesem Weg zu beachten ist. Du erfährst: Was ist eigentlich ein Ernährungsberater und wie arbeitet dieser? Wo liegt der Unterschied zwischen Ernährungsberater-Ausbildungen? Welche Ernährungsberater-Ausbildung kann ich empfehlen? Welche Tipps gebe ich dir mit, wenn du diese Richtung einschlagen möchtest? Anzeige: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit der OTL Akademie. Meine persönliche Meinung und das Herzblut, das in diesen Artikel...weiterlesen
Der Traum vom eigenen Fitnessstudio zuhause! Ich habe ihn mir verwirklich und gebe dir heute einen exklusiven Einblick in mein Home Gym inklusive Video. Zusätzlich erhältst du meine Tipps und Empfehlungen für effektive Trainingsgeräte zuhause.

Mein Home Gym – Fitnessstudio zuhause

Der Traum vom eigenen Fitnessstudio. Mein Home Gym habe ich, seit ich mir eine Wohnung mit meinem Freund teile. Auch bei unserem kürzlichen Umzug war klar: Wir brauchen einen Trainingsraum. Denn: Das Training im eigenen Fitnessstudio bietet nicht nur unendlich viele Vorteile, sondern benötigt auch Platz und ein wenig Geld. Wenn du jetzt denkst, dass ich deshalb besonders dekadent lebe oder sich Blogger sowas ja auch leichter leisten könnten als andere Personen, möchte ich dir direkt den Wind aus den Segeln nehmen. Mein Freund und ich leben in einer soliden zwei Zimmer Wohnung mit niedlichen 60 Quadratmetern. Bei uns war...weiterlesen
Was steckt hinter dem Mythos Körper straffen und wie definierst du deinen Körper richtig? In diesem Artikel erfährst du, wie dein Körper straffer wird und warum klassische Fitnesskurse zum Straffen nicht funktionieren.

Frauen & Fitness: Mythos Körper straffen

Scheinbar träumen wir alle davon. Ein "straffer" Körper. Im Fitnessstudio werden dir Übungen gezeigt, die gezielt deine "Problemzonen" straffen. Du sollst dich mit der Blackroll malträtieren, um deinen Körper zu straffen und die Hanteln, die du bewegst, wiegen maximal 2kg, weil sie deinen Körper straffen und du nicht aussehen möchtest wie Hulk. Okey. Schluss mit lustig. Dieser Blogartikel wird die Mythen killen. Eigentlich sollte es ein #meckermittwoch werden. Doch Instagram fand, dass ich zu viel zu dem Thema sagen wollte. Also gehen wir aufs Ganze: Ein ganzer Artikel rund ums Körper straffen. Mythos Körper straffen - Was soll das sein?...weiterlesen
Pat Bauer von 4yourfitness erklärt, wie du deinen ersten Klimmzug schaffst! Sei dabei bei seiner Challenge im #1pullupteam :)

Klimmzüge lernen: In 5 Schritten zum ersten Klimmzug

Du möchtest Klimmzüge lernen? Endlich dein eigenes Körpergewicht hochziehen können? Momentan bewegt sich aber noch nichts und du bist gerade mal dazu fähig, dich an der Stange zu halten? Dann ist dieser Artikel genau der Richtige für dich: Hier lernst du von Patrick von 4yourfitness, worauf es ankommt, wenn du deinen ersten Klimmzug endlich schaffen möchtest. Der Klimmzug ist für mich so etwas wie die Königsklasse des Bodyweight Training. Denn eines ist klar: Wenn du Klimmzüge beherrscht, bist du fit. Je mehr du bei guter Technik in Folge schaffst, desto fitter bist du. Diese einfache Rechnung verfügt wohl bei keiner...weiterlesen
Bist du bereit für deinen ersten Marathon? In diesem Blogartikel erfährst du, welche Kriterien du mental und körperlich erfüllen solltest, wenn du deinen ersten Marathon laufen willst.

Dein erster Marathon – bist du bereit?

Dein erster Marathon! Wer dieses Frühjahr einen Marathon plant, steckt schon mittendrin in der Vorbereitung. Willst du im Herbst deinen ersten laufen, hast du dir vermutlich auch schon Gedanken über das Wie und Wo gemacht. Doch was kommt eigentlich bei deinem ersten Marathon auf dich zu? Bist du bereit für deinen ersten Marathon? Und wie hältst du 42,195km durch? Im heutigen Artikel erfährst du Ob du körperlich bereit für deinen ersten Marathon bist. Ob du mental bereit für deinen ersten Marathon bist. Der erste Marathon - so bereitest du dich richtig vor! Bist du körperlich bereit für deinen ersten Marathon?...weiterlesen