Mit Meditation zu mehr Fokus und Gelassenheit

Nie hätte ich gedacht, dass so etwas Simples wie Herumsitzen und die Wand anstarrenmein Leben so tiefgreifend verändern würde. Die Rede ist von Meditation. Seit nun einem halben Jahr meditiere ich konsequent und regelmäßig. Seit einigen Monaten täglich ohne Pause. Neuerdings bringe ich im Rahmen meines 8-Wochen-Kurses zur Ernährungsumstellung sogar meine Klientinnen und Klienten zum Meditieren. Heute wird es Zeit, meine Erfahrungen mit dir zu teilen. Aber nicht nur das. Ich werde dir erklären: Was Meditation ist und was es bewirkt. Bei welchen Herausforderungen dir Meditation helfen kann. Wie du Meditation lernen kannst. Was Meditation mit Abnehmen und Training zu tun...weiterlesen
10 Lebensmittel für jeden Tag - gesunde Ernährung kann so einfach sein. In diesem Blogartikel zeige ich dir zehn Lebensmittel, die nie in deiner Küche fehlen sollten.

Gesunde Ernährung für jeden Tag: 10 Lebensmittel, die nie in meiner Küche fehlen dürfen

Gesund ernähren ist so einfach! Der Großteil meiner Ernährung besteht aus Basics - simple Lebensmittel, die es in jedem Supermarkt gibt und aus denen sich gesunde und leckere Gerichte zaubern lassen. Im heutigen Artikel möchte ich dir die zehn wichtigsten Lebensmittel vorstellen, die in meiner Küche niemals fehlen dürfen und nahezu jeden Tag zum Einsatz kommen. Gesunde Ernährung für jeden Tag: 10 Lebensmittel, die nie in meiner Küche fehlen dürfen Gesunde Lebensmittel für jeden Tag: Bananen Ob im Porridge, in meinem täglichen Smoothie oder als Nicecream - Bananen kommen bei mir jeden Tag zum Einsatz und sind die einzigen Überseefrüchte, ohne...weiterlesen
Alle wichtigen Grundlagen rund ums Intermittend Fasting! Erfahre, welche Formen es beim Fasten gibt, wie diese wirken und was es überhaupt mit dem intermittent Fasting auf sich hat!

Intermittent Fasting / Lean Gains – Basics, Formen, Wirkung

"Intermittent Fasting" oder zu Deutsch "intermittierendes Fasten" - ist eine Ernährungsform, die mich nun schon seit einer Weile begleitet und begeistert. Vor fast zwei Jahren habe ich das Intermittent Fasting für mich entdeckt. Und weil ich mit dieser Methode so unheimlich gut zurechtkomme und sie mir in vielen Punkten geholfen hat, meine Körpersignale besser zu verstehen, möchte ich dir hier ein paar Informationen zu dem Thema liefern.  Intermittent Fasting ist ein sehr „ursprüngliches“ Konzept, das den Biorhytmus unterstützen soll. Denn trotz aller Regelmäßigkeiten will dein Körper Abwechslung. Das wirkt vielleicht auf den ersten Blick widersprüchlich - doch das ist es eigentlich...weiterlesen

Die 10 größten Fehler bei der Ernährungsumstellung

Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine bessere Leistung. Vielleicht fühlst du dich schlapp und häufig krank. Vielleicht hast du ein paar oder jede Menge Kilos zu viel. Vielleicht willst du einfach nur dauerhaft gesund sein. Heißhungerattacken reduzieren. Dich wohlfühlen. Dich an Lebensmittel bedienen, die du gut verträgst. Doch auch auf dem...weiterlesen
Mach' ich - nur nicht heute. Bist du unzufrieden mit deiner aktuellen Ernährung und dir selbst? Findest du immer wieder neue Gründe, weshalb du jetzt gerade noch nicht deine Ernährung verbessern kannst? Dann tank hier etwas Motivation und erfahre, warum JETZT der richtige Zeitpunkt für deine Ernährungsumstellung ist.

23 Gründe, weshalb jetzt der richtige Zeitpunkt für deine Ernährungsumstellung ist

Mach' ich - nur nicht heute. Bist du unzufrieden mit deiner aktuellen Ernährung und dir selbst? Findest du immer wieder neue Gründe, weshalb du jetzt gerade noch nicht deine Ernährung verbessern kannst? Schiebst du schon seit Monaten oder vielleicht sogar Jahren deine Ernährungsumstellung vor dir her? Egal, welche dieser Fragen du gerade mit ja beantwortet hast oder was dich sonst auf diesen Artikel gebracht hat - ich möchte dir heute 23 unschlagbare Gründe nennen, warum genau jetzt der richtige Zeitpunkt ist, deine Ernährung endlich in die Hand zu nehmen! 23 Gründe, weshalb jetzt der richtige Zeitpunkt für deine Ernährungsumstellung ist Du bekommst...weiterlesen
Der erste Online-Kurs, der in 8 Wochen dein Verhältnis zum Essen und zu dir selbst revolutioniert! Hier geht es nicht um radikales Abnehmen, sondern um langfristigen und ganzheitlichen Erfolg. Sei dabei - am 1. Mai 2018 startet die erste Runde der Challenge! Streng limitiert auf 35 Teilnehmer!

[Online Kurs] – Selbstläufer: 8 Wochen Ernährungsumstellung

Vor einigen Monaten ging mein revolutionäres Ebook zur 8 Wochen Ernährungsumstellung online. Zu dem Zeitpunkt wusste ich noch nicht, was ich für eine Welle damit lostreten würde und was das für eine riesengroße Bewegung werden würde. Dass ich dir heute meinen allerersten Online Kurs präsentieren könnte und damit noch näher an deine und meine Ziele kommen würde. Doch jetzt ist mir bewusst geworden: Das war erst der Anfang! [product_page id="6330"]  
Wir haben alle schon von Zuckersucht gehört oder gelesen. In diesem Artikel beleuchte ich, ob es die Zuckersucht wirklich gibt und wie du nachhaltig den Drang nach Zucker aus deinem Leben und deiner Ernährung streichst!

Zuckersucht besiegen – endlich frei von Zucker in deiner Ernährung!

Sicher hast du schon oft von einer sogenannten Zuckersucht gelesen oder gehört. Vielleicht denkst du sogar selbst, dass du davon betroffen bist und unter dieser Sucht nach Zucker leidest. Und noch wahrscheinlicher ist, dass du dringend auf der Suche nach einem Weg raus bist. Vielleicht denkst du, dass du nur zu viel Zucker isst, weil du einfach zu wenig Disziplin hast. Oder weil du eben schlechte Gewohnheiten hast. Oder weil du süchtig bist. Ich möchte dich beruhigen. All das ist nicht der Fall. Zumindest nicht nur. Im heutigen Artikel geht's um Zuckersucht! Ich werde dir helfen, deine Zuckersucht zu besiegen...weiterlesen

Adieu Zucker – Unter diesen Namen versteckt sich Zucker in deiner Nahrung

Zucker findet sich überall. In fast jedem Lebensmittel ist inzwischen Zucker enthalten. Süßigkeiten, Kuchen, Fertigessen. Wenn du dich nicht mit der Materie auskennst, wird es schwierig, Zucker überhaupt in deiner Nahrung zu erkennen. Um dich über Zucker zu informieren und dir Hilfe an die Hand zu geben, Zucker in deiner Nahrung zu identifizieren, möchte ich mich heute intensiv den Themen widmen: Wie wirkt Zucker auf deinen Körper und dein Gehirn? Wo liegt die empfohlene Tagesmenge Zucker? Warum macht es Sinn auf Zucker zu verzichten? Unter welchen Namen versteckt sich Zucker? Worin ist Zucker enthalten? Wie wirkt Zucker auf deinen Körper...weiterlesen
Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Kein Wunder, bei der Masse an Mythen, die es rund um gesunde Ernährung und Abnehmen gibt. Heute decke ich 11 Mythen auf, denen du nicht vertrauen solltest.

11 Ernährungsmythen aufgedeckt – Was du wirklich über Ernährung glauben kannst.

Hast du manchmal das Gefühl, du siehst den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr im ganzen Ernährungsthema? Ich kenne das zu gut. Bevor ich selbst Ernährungsberaterin wurde und mich immer intensiver mit der gesamten Materie auseinandergesetzt habe, glaubte ich auch vielen Mythen rund um Ernährung und wusste nicht recht, was "wahr" sei. Doch heute möchte ich ein bisschen Licht ins Dunkel bringen und dir 11 Wahrheiten über Ernährung liefern, auf die du mit Sicherheit vertrauen kannst. Es gibt nicht die eine beste Ernährungsweise für alle. Es gibt Ernährungsrichtlinien, die für viele Menschen funktionieren. Dazu gehören zum Beispiel eine gewisse Menge Gemüse...weiterlesen
Denkst du darüber nach, Ernährungsberater zu werden und möchtest dein Wissen über gesunde Ernährung auf höhere Levels bringen? Hier findest du eine ausgiebige Vorstellung der Möglichkeiten bei deinem Weg zum Ernährungsberater.

Ernährungsberater werden – so wirst du Ernährungsexperte!

Traumberuf Ernährungsberater. Hast du schonmal darüber nachgedacht, Ernährungsberater zu werden, um andere Menschen in Ernährungsfragen zu unterstützen oder einfach selbst besser die Zusammenhänge in deinem Körper zu verstehen? Immer wieder werde ich gefragt, wie man eigentlich Ernährungsberater wird und was auf diesem Weg zu beachten ist. Du erfährst: Was ist eigentlich ein Ernährungsberater und wie arbeitet dieser? Wo liegt der Unterschied zwischen Ernährungsberater-Ausbildungen? Welche Ernährungsberater-Ausbildung kann ich empfehlen? Welche Tipps gebe ich dir mit, wenn du diese Richtung einschlagen möchtest? Anzeige: Dieser Blogartikel entstand in Zusammenarbeit mit der OTL Akademie. Meine persönliche Meinung und das Herzblut, das in diesen Artikel...weiterlesen