Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung mit meiner 8-Wochen-Ernährungsumstellung. Sicher dir den Guide jetzt zum Einführungspreis von nur 7.99€.

Selbstläufer – 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung

Es ist vollbracht - Mein Neues Ebook geht heute ganz offiziell an den Start und hier kannst du es bekommen. Tage, Wochen und Monate habe ich daran gearbeitet, recherchiert, gedacht, gebastelt, fotografiert und entworfen und herausgekommen ist dabei mein neues Baby: Selbstläufer - 8 Wochen Ernährungsumstellung: Der ganzheitliche und dauerhafte Weg zur gesunden Ernährung Vielleicht erinnerst du dich an mein allererstes Ebook. Und an meine 30 Tage Ernährungsumstellung, die im April hier stattgefunden hat. Schon zu dem Zeitpunkt wurde mir klar: Ich will etwas noch Größeres erschaffen. Ich möchte einen Ratgeber für gesunde Ernährung, der das Thema ganzheitlich abdeckt. Ich...weiterlesen
Mein Rezept für Süßkartoffel-Toast - die gesunde und glutenfreie Alternative zu Toastbrot. Voller Nährstoffe und gutem Geschmack mit dem gewissen Extra!

Süßkartoffel-Toast – die gesunde und glutenfreie Alternative zu Toast

Anzeige: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit dem Reformhaus Bacher entstanden. Die sorgfältige Recherche und meine eigene Meinung sind wie immer davon nicht beeinflusst.   Glutenfrei und Brot ist ja so eine Sache. So eine Sache, die sich irgendwie nicht verträgt. Denn leider gibt es bis auf wenige Aufnahmen nicht wirklich genießbares Brot ohne Gluten zu kaufen. Das ist mir aber für täglich zu teuer und bei solchem Brot artet es bei mir gerne mal so aus, dass innerhalb von ein bis zwei Tagen ein ganzes Laib verschwunden ist. Deshalb meine Lösung: Süßkartoffel-Toast! So easy und so lecker. Mit Avocado, Nussmus...weiterlesen
Vor der Periode kämpfen viele Frauen mit Heißhunger. Doch woran liegt das eigentlich und was hilft wirklich gegen den unerträglichen Drang zu essen? In diesem Artikel erfährst du alles, was du über die hormonellen Hintergründe wissen musst und wie du dauerhaft die Gelüste vor der Periode in den Griff bekommst.

Frauen & Fitness: Heißhunger vor der Periode

Ich habe gehört, das Problem zu vieler Blogleser lässt sich einfach lösen, indem ich über die Periode spreche :D Also tue ich das heute zum wiederholten Mal. Aber nicht nur das: Ich will dir helfen. Es geht nämlich weniger um deine Menstruation als um deinen Heißhunger an den Tagen vor der Menstruation. Ich hab dir im letzten Artikel aus meiner Kolumne Frauen & Fitness bereits eine Menge zu PMS - dem prämenstruellen Syndrom - sowie seinen Ursachen und dem richtigen Umgang damit erzählt. Eines der häufigsten Symptome des PMS liegt ganz klar im Heißhunger  - was dahintersteckt und wie du...weiterlesen
Bist du auf der Suche nach gesunden Süßigkeiten, die dich auch noch satt machen? Mit diesen 3 Rezepten für Raw Bites erhältst du 9 leckere Varianten für gesundes Naschen ohne Reue.

Raw Bites – 3 Rezepte für 9 Geschmacksrichtungen der gesündesten Süßigkeit der Welt

Bist du genau so ein Süßmaul wie ich? Früher habe ich täglich genascht, am liebsten Schokolade. Heute kannst du mich damit jagen - durch meine jahrelange Ernährungsumstellung hat sich mein Geschmackssinn so weit verändert, dass mir konventionelle Süßigkeiten viel zu süß und zu klebrig sind. Aufs Naschen möchte ich aber trotzdem nicht gänzlich verzichten. Deshalb kam mir die Idee, mit dir heute mal meine liebsten Rezepte für Raw Bites zu teilen. Was sind Raw Bites und was können sie? Meine 3 liebsten Rezepte in 9 Geschmacksrichtungen Der folgende Artikel enthält Werbung für das Reformhaus Bacher. An meiner Meinung und der sorgfältigen...weiterlesen
Warum "auf den Körper hören" deine Fitness sabotiert und wie du es besser machen kannst, um ein glückliches und fittes Leben zu führen.

Höre nicht auf deinen Körper – Wie du dich mit Gewohnheiten selbst sabotierst

"Auf den Körper hören" - ein neuer Trend in der Fitnesswelt? Wo früher Kalorien gezählt wurden, heißt es heute: "Du musst auf deinen Körper hören". Du hast irgendwelche Beschwerden? Tja, dann hast du wohl nicht genug auf deinen Körper gehört. Du willst abnehmen? Hör auf deinen Körper, der wird schon wissen, was gut für dich ist. Was ist dran an diesem Trend? Wie viel "auf den Körper hören" ist wirklich nützlich? Und wann bist du eigentlich in der Lage, auf deinen Körper zu hören? In diesem Artikel erfährst du: Was es bedeutet, auf den Körper zu hören. Welche Fehlinterpretationen hier häufig geschlossen werden....weiterlesen
Vegan/vegetarisch und Eisen - Welche Lebensmittel sind besonders eisenreich und was gibt es zu beachten, wenn du dich pflanzlich ernähren willst? Erfahre alles über Eisen und meine Empfehlungen für einen gesunden Eisenhaushalt bei veganer und vegetarischer Ernährung.

Vegan-Vegetarisch & Eisen – Die besten Lebensmittel zur Deckung deines Eisenbedarfs

Der Blogartikel enthält Werbung für das Reformhaus Bacher - die sorgfältige Recherche und Objektivität wurde davon nicht beeinflusst. Eisen - der zweithäufigst diskutierte Nährstoff bei veganer und vegetarischer Ernährung. Kaum erfahren Menschen von meiner fleischfreien Ernährung, werde ich mit ihren höchst selbstlosen Sorgen rund um meinen Protein- und Eisenhaushalt konfrontiert. Zurecht, denkst du jetzt vielleicht. Doch heute möchte ich reinen Tisch machen! Eisen und vegan/vegetarisch - geht das überhaupt? Die wichtigsten Fragen kläre ich in diesem Artikel - für weitere Nachfragen und Unsicherheiten rund um eisenreiche Lebensmittel können dich die Mitarbeiter in deinem Reformhaus Bacher gerne unterstützen! Warum Eisen -...weiterlesen
Was ist bei der Mahlzeit vor und nach dem Training zu beachten? Was bringt Nüchterntraining? Und wie sieht die optimale Ernährung in der Wettkampfwoche deines Halbmarathon aus?

In 10 Wochen zum Halbmarathon – Woche 7: Die passende Ernährung

Was haben Laufen und Ernährung eigentlich miteinander zu tun? Fakt ist, dass die passende Ernährung uns den Treibstoff für unsere läuferische Leistung liefert. Und Fakt ist auch, dass sich hier die Geister scheiden. Dieser Blogpost ist Teil meiner Artikelreihe „In 10 Wochen zum Halbmarathon“, die insgesamt aus 11 Artikel besteht. Innerhalb von 10 Wochen bereiten wir uns auf den Köln Halbmarathon am 01. Oktober 2017 vor. Möchtest du noch Teil des #teamlaufvernarrt werden? Dann schreibe mir einfach eine kurze Mail an hello@laufvernarrt.de – so können wir die Planung noch auf den letzten Drücker abschließen. Die ersten Posts zu meiner Artikelreihe...weiterlesen
Ein leerer Raum und ein ganzer Tag Zeit für Fitness, Wohlfühlen & Ernährung. Klingt gut? ist es auch! Am 24.08.2017 hast DU die Chance, kostenlos dabei zu sein, wenn ich Workshops rund ums Mindset und die gesunde Ernährung sowie die Überwindung von emotionalem Essen zu besuchen, deine Technik im Krafttraining zu verbessern und an deiner Ausdauer sowie Beweglichkeit zu feilen. Besuch mich im Ferratum Bank Pop Up Store in der Torstraße und lass uns einen tollen Tag verbringen!

Anzeige: Ferratum Pop Up Event Berlin – Fitness, Wohlfühlen & Ernährung am 24.08.

Sport verbindet. Nur etwas mehr als eine Woche ist es her, dass ich entschied, wieder mehr Sport und den gesunden Lebensstil mit anderen Menschen zu zelebrieren. Und zwar nicht nur online, sondern auch offline. Also den Fitnesslifestyle auch in der Gruppe zu leben und wieder Events zu organisieren. Passend dazu stand plötzlich die Ferratum Bank mit ihrem Vorschlag eines Pop Up Events in Berlin vor der Tür. Denn als Direktbank braucht die Ferratum Bank keine Filiale - Also bietet sie Raum für Blogger und ihre Ideen - und eine dieser Bloggerinnen und Blogger bin ich. Ferratum Pop Up Event Berlin...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im dritten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um gesunde Ernährung und Abnehmen.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 3 – Ernährung)

Meine Artikelreihe "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" soll dich motivieren, in dich selbst zu investieren. Ich möchte dir meine liebsten 23 Buchtipps, vorstellen, die dir helfen, deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern und dein Mindset sowie deine mentale Fitness revolutionieren! Nimm dir Zeit und lies. Im heutigen Artikel stelle ich dir meine liebten Büchern rund um gesunde Ernährung, Abnehmen und Essverhalten vor. Nächste Woche folgt dann der letzte Teil der Reihe mit meinen weiteren Buchtipps. Insgesamt besteht diese Artikelserie aus diesen vier Teilen: Teil 1: Buchtipps Fitness - die besten Bücher rund um Fitnesstraining. Teil 2: Buchtipps...weiterlesen
Die Wahrheit über Kalorien. Was du übers Kalorienzählen und den Kalorienverbrauch wissen musst.

Die Wahrheit über Kalorien: eine Kalorie ist keine Kalorie

Du willst abnehmen? Dann lad dir eine der praktischen Apps herunter und fange an, deine Kalorien zu tracken. Muskelaufbau? Kalorien tracken! Gesünder werden? If it fits your macros. Kalorien zählen ist in. Kalorien zählen scheint der einzige Weg zum Erfolg, wenn es um Körperformung geht. Und Kalorien zählt inzwischen jedeR. Doch was sind eigentlich Kalorien? Sind alle Kalorien gleich? Und warum ist es denn Quatsch, Kalorien zu zählen? Das und viel mehr erfährst du heute: Was sind Kalorien? Wie setzt sich der Kalorienverbrauch zusammen? Was Kalorienrechner nicht wissen Wann Kalorienzählen Sinn ergibt Was sind eigentlich Kalorien? Eine Kalorie ist eigentlich nichts als...weiterlesen