Bist Du ein emotionaler Esser? Keine Sorge, du bist nicht der oder die Einzige mit diesem Problem. Im Laufe meiner Tätigkeit als Ernährungsberaterin konnte ich diesen bombensicheren Weg aus dem emotionalen Essen entwickeln - und heute teile ich ihn mir dir! Aber Achtung: Erfolgsgarantie, wenn du es komplett durchziehst. Also - nimm dein Essen in die Hand!

Emotionales Essen überwinden – Nimm dein Essen in die Hand

Bist du ein emotionaler Esser? Keine Sorge, du bist nicht der oder die Einzige. In meinen online Ernährungsberatungen geht es schätzungsweise zu 70% um emotionalen Hunger und emotionales Essen. Lediglich die restlichen 30% handeln von Unwissenheit über gesunde Ernährung. Und heute möchte ich dir helfen, den Weg hinaus zu finden. Weg vom emotionalen Essen, weg vom emotionalen Hunger. Nimm dein Leben, dein Essen, in die Hand und erreiche die mentale Freiheit, die du verdient hast. Es gibt zwei Themen, die dir auf dem Weg aus dem emotionalen Essen am stärksten begegnen werden: Die Gewohnheit und das Verhalten Die Ursachen und...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 30: Belohnung

Es ist vollbracht. 30 Tage voller Herausforderungen. Und du hast sie gemeistert!! Heute ist der letzte Tag der Challenge, weshalb die letzte Aufgabe auch nicht mehr besonders schlimm wird. Du darfst dich nämlich heute ganz einfach mal dafür belohnen, was du alles in der letzten Zeit geschafft hast. Und überhaupt, dafür, dass du bist! Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 29: Zufuhr von Prä- und Probiotika

Ein entscheidender Faktor bei der Frage nach Heißhunger, Gewicht, Energie und Fitness ist die Gesundheit deines Darms. Wie sich genau die Darmgesundheit auf deinen Körper auswirkt, habe ich bereits in diesem Artikel beschrieben. Heute geht's in Kurzfassung um die Zufuhr von Prä- und Probiotika. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung...weiterlesen

Gewinnspiel: 30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 28: Zu jeder Mahlzeit etwas Grünes essen

Du weißt ja, Grünzeug formt die Basis der Ernährungspyramide für Selbstläufer. Und deshalb ist es wichtig, so viel wie möglich grünes (Blatt-)Gemüse zu sich zu nehmen. Das enthaltene Chlorophyll ist ein echtes Wundermittel. Grünes Gemüse steckt voller Mineralien, Vitamine, sekundärer Pflanzenstoffe und ist das Gemüse mit dem höchsten Kaloriengehalt. Mit grünem Gemüse verbesserst du dein Sättigungsgefühl, bringst deine Regeneration auf neue Levels und steigerst deine Leistungsfähigkeit. Erfahre heute, wie du es schaffst, zu jeder Mahlzeit etwas Grünes zu dir zu nehmen und gewinne eine von drei Packungen hochwertiges Gerstengras von Jomu. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 27: Schränke leeren

Wie schützt du dich davor, Lebensmittel zu essen, die dich nicht nähren? Wie bewahrst du dich vor Nahrungsmitteln, die deiner neuen Philosophie nicht mehr entsprechen? Ganz einfach: Indem du sie nicht mehr greifbar hast. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 26: Essen vorbereiten

Unterwegs essen. Ein unschönes Thema für viele von uns. Sich unterwegs ungesunde oder unverträgliche Speisen zu holen, ist einfach und geht schnell. Heute erhältst du einen kleinen Wegweiser für die Vorbereitung deines Essens. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 25: Fleischkonsum reduzieren

Heute geht's wirklich um die Wurst. Und zwar egal, ob die Tofuwurst, Bratwurst oder Schweinewurst. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine bessere Leistung. Vielleicht fühlst du dich schlapp und häufig krank. Vielleicht hast du ein paar oder...weiterlesen
Tag 24 der 30 Tage Ernährungsumstellung - Ersetze eine Tasse Kaffee täglich. Erfahre, warum ich meinen Kaffeekonsum reduziere und welche Menge unbedenklich ist.

30 Tage Ernährungsumstellung – Tag 24: Eine Tasse Kaffee täglich ersetzen

Tag 24. Der Tag meiner Challenge zur 30 Tage Ernährungsumstellung, vor dem ich seit Anfang an zittere. Wirklich, das hier wird für mich persönlich die einzige wirklich große Herausforderung. Warum ich es mir dennoch antue, erfährst du gleich. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht...weiterlesen
Welche Auswirkungen positives Denken auf dein gesamtes Leben hat. Erfahre in diesem Leitfaden, wie du positiv denken erlernen kannst.

Den Tag positiv abschließen – Tag 23 der 30 Tage Ernährungsumstellung

Du weißt, ich bin ein großer Fan mentaler Stärke. Für deine Ernährungsumstellung brauchst du am wenigsten die Tipps und Informationen rund ums Essen und Ernähren. Dafür aber unbedingt die mentalen Tricks, die dich zum Selbstläufer machen. Vor einigen Tagen hast du begonnen, deinen Morgen durch ein Morgenritual produktiver und bewusster zu starten. Heute geht's um den Abend davor. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an...weiterlesen

30 Tage Ernährungsumstellung Tag 22: Ersetze minderwertige Öle

Was es mit den Fetten auf sich hat, habe ich ja bereits im Artikel über die gesunden Fette aka Nüsse, Avocado, Samen, Kerne und co. erzählt. Heute geht's nochmal um Fett. Jetzt aber kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es geht: Die Ernährung umstellen – ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation – die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann viele Beweggründe haben. Vielleicht wünschst du dir mehr Energie und eine...weiterlesen