SMARTE Zielsetzung für mehr Erfolg

Was ist der Grund, dass so viele Menschen Dinge schnell wieder aufgeben, die sie gerade begonnen haben? Besonders beim Sport ist das ein sehr klassischer Mechanismus.
Wie viele Menschen haben einen Fitnessstudiovertrag, ohne hinzugehen? Wie viele Menschen haben sich vorgenommen, laufen zu gehen, um viel Geld in eine Laufausrüstung zu stecken und die Laufschuhe doch nach zwei Mal schnüren wieder in die Ecke zu schmeißen?

Wenn du willst, dass das Training ein fester Bestandteil deines Alltags und ein Selbstläufer wird, dann brauchst du ein Ziel. Und zwar ein Ziel, das dich begeistert, das du erreichen willst und für das du brennst.
Warum können Menschen Strapazen aushalten, die für andere undenkbar wären? Weil sie ein Ziel haben. Und genau das brauchst du auch.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sport oder Training automatisch mit Schmerz verbunden sein wird. Absolut nicht. Aber mit gelegentlicher Überwindung. Da mag sich mal die akute Motivationslosigkeit melden oder der Schweinehund. Doch alles kein Hindernis mehr, wenn du weißt, wofür du es tust.

Warum also willst du trainieren? Warum willst du laufen oder Krafttraining machen? Sicher hast du ein Bild vor deinem inneren Auge, das dich bewegt und antreibt. Beschreibe mir dieses Bild so genau wie möglich. Und dann hast du dein Ziel. Am sinnvollsten finde ich es, sich dieses Ziel bewusst aufzuschreiben.
Welche Gefühle sind damit verbunden? Welche Ideale? Was motiviert dich? Wie siehst du aus, wenn du dein Ziel erreicht hast? Was ändert sich in deinem Leben? Was an dir als Person? Und woran merkst du, dass du dein Ziel erreichst?

Richtige Ziele sind SMART.
Das heißt, sie sind nicht nur klug gewählt, sondern auch

spezifisch,
messbar,
aktionsorientiert,
realistisch,
terminiert

Bevor du also beginnst, reihenweise Informationen zu bekommen über richtiges und sinnvolles Training, mach dir erstmal bewusst, was du erreichen willst. In vielen meiner Blogposts bekommst du einen Vorgeschmack, was Training Tolles bewirkt, doch was ist dein ganz persönlicher Antrieb?
Setze dir ein Ziel, indem du ganz bewusst die folgenden Schritte durchgehst und aufschreibst.

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Lass dir ruhig ein paar Tage Zeit mit der Zielsetzung. Schließlich wird sie nachhaltig und dauerhaft dein Leben beeinflussen. Zumindest im besten Fall 😉 Und dann geht’s nur noch darum: Handle! Erinnere dich immer wieder an dein Ziel. Am besten hängst du es irgendwo sichtbar auf und träumst dich täglich mindestens 10 Minuten in dieses Ziel herein. Klingt komisch, funktioniert aber!
Lies doch auch mal die beiden Artikel zum Thema Motive & Motivation – dann steht deinem Erfolg nichts mehr im Wege.

 

6 thoughts on “SMARTE Zielsetzung für mehr Erfolg

  1. Hey Paula! Ziele sind wirklich total wichtig! Was man zusätzlich zu den Dingen, die du erwähnt hast, beachten muss, ist die Schreibweise: Nicht „Ich würde gerne einmal in 2 Wochen 5 Sekunden schneller sein“ sondern „In 2 Wochen bin ich 5 Sekunden schneller!“ Durch den Konjunktiv halten wir uns nämlich gleich die Möglichkeit offen, das ganze doch nicht zu schaffen…
    Liebe Grüße von meinem Blog 🙂 Und hab noch einen tollen Tag!

  2. Ziele sind echt wichtig und gleichzeitig (für mich) etwas vom Schwierigsten zu setzten. Du hast mich wieder neu animiert über meine Ziele nachzudenken, danke Paula!

    Liebe Grüsse
    veg.fruitia

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