Ganzkörpertraining im Krafttraining - in Pumperkreisen nur etwas für Anfänger, dabei verbirgt sich hier die wahre Macht deines Trainings. Hier findest du 10 Gründe für einen Ganzkörpertrainingsplan.

Krafttraining: Eine Ode an das Ganzkörpertraining – 10 Gründe

Ganzkörpertraining im Krafttraining - in Pumperkreisen nur etwas für Anfänger, dabei verbirgt sich hier die wahre Macht deines Trainings. Völlig zu unrecht hat das Ganzkörpertraining an Anerkennung und an Coolness verloren. Heute möchte ich dieser Form des Trainings einen ganz eigenen Artikel schenken. Eine Ode an das Ganzkörpertraining Warum eigentlich Ganzkörpertraining? Ich selbst bin ein riesiger Fan davon, mein Training so simpel wie möglich zu gestalten und den gesamten Körper einzubeziehen. Und das hat Gründe! Zehn Gründe, die ich dir heute präsentieren möchte. 10 Gründe für das Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining ist simpel. Ganzkörpertraining ist vielleicht nicht leicht, aber simpel. Wenn du...weiterlesen
Wie oft solltest du eigentlich trainieren, damit dein Krafttraining wirklich effektiv wird? Hier erfährst du die Wahrheit über Splits, die richtige Frequenz und die Bedeutung von Abwechslung in deinen Routinen.

Effektives Krafttraining #3 – Frequenz, Splits und Abwechslung

Machst du Krafttraining? Möchtest du besser verstehen, warum Krafttraining funktioniert und was effektives Krafttraining ausmacht? Dann bist du in diesem Blogartikel und der zugehörigen Artikelreihe ganz genau richtig. Denn hier geht es um die Grundlagen von effektivem Krafttraining. Achtung! Es wird ein bisschen tiefer in die Materie gehen. Wenn du also keine Lust hast, zu verstehen, was effektives Krafttraining ausmacht, sondern lieber weiterhin nach vorgefertigten Plänen trainieren willst, ist diese Artikelreihe für dich nicht das Richtige. Wenn du aber dein Training auf ein neues Level bringen und verstehen willst, warum es wirkt, findest du in dieser Artikelreihe rund ums effektive Krafttraining die Lösung. Im heutigen Teil der...weiterlesen
Machst du Krafttraining? Möchtest du besser verstehen, warum Krafttraining funktioniert und was effektives Krafttraining ausmacht? Hier lernst du, welche Bedeutung die Wiederholungszahl, das Gewicht, die richtige Ausführung und die Satzpause haben. Bring dein Training auf ein neues Level!

Effektives Krafttraining #2 – Wiederholungszahlen, Gewichte & Satzpausen

Machst du Krafttraining? Möchtest du besser verstehen, warum Krafttraining funktioniert und was effektives Krafttraining ausmacht? Dann bist du in diesem Blogartikel und der zugehörigen Artikelreihe ganz genau richtig. Denn hier geht es um die Grundlagen von effektivem Krafttraining. Achtung! Es wird ein bisschen tiefer in die Materie gehen. Wenn du also keine Lust hast, zu verstehen, was effektives Krafttraining ausmacht, sondern lieber weiterhin nach vorgefertigten Plänen trainieren willst, ist diese Artikelreihe für dich nicht das Richtige. Wenn du aber dein Training auf ein neues Level bringen und verstehen willst, warum es wirkt, findest du in dieser Artikelreihe rund ums effektive Krafttraining die Lösung. Was dich in diesem...weiterlesen
Machst du Krafttraining? Möchtest du besser verstehen, warum Krafttraining funktioniert und was effektives Krafttraining ausmacht? Hier lernst du, welche Bedeutung die kontinuierliche Überlastung, Progression und deine Trainingsintensität haben. Bring dein Training auf ein neues Level!

Effektives Krafttraining #1 – Überlastung, Progression & Trainingsintensität

Machst du Krafttraining? Möchtest du besser verstehen, warum Krafttraining funktioniert und was effektives Krafttraining ausmacht? Dann bist du in diesem Blogartikel und der zugehörigen Artikelreihe ganz genau richtig. Denn hier geht es um die Grundlagen von effektivem Krafttraining. Achtung! Es wird ein bisschen tiefer in die Materie gehen. Wenn du also keine Lust hast, zu verstehen, was effektives Krafttraining ausmacht, sondern lieber weiterhin nach vorgefertigten Plänen trainieren willst, ist diese Artikelreihe für dich nicht das Richtige. Wenn du aber dein Training auf ein neues Level bringen und verstehen willst, warum es wirkt, findest du in dieser Artikelreihe rund ums effektive Krafttraining die Lösung. Effektives Krafttraining - kontinuierliche...weiterlesen
In diesem Artikel erfährst du, warum Krafttraining für jeden (insbesondere Frauen und Läufer) sinnvoll ist, welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest und ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst.

Krafttraining – ‚Aber ich will doch nicht aussehen wie Hulk‘

Bist du du eine Frau und hast Angst vor Muskelbergen durch Krafttraining, die dich unweiblich erscheinen lassen? Oder bist Läufer und davon überzeugt, Krafttraining würde dich zu massig machen für gute Laufzeiten? In beiden Fällen solltest du den heutigen Blogartikel unbedingt lesen! Denn ich möchte dir heute eine kleine Einführung ins Krafttraining geben und dir erklären: Warum Krafttraining für jeden sinnvoll ist. Welche Basics du für effektives Krafttraining beachten solltest. Wie du eine Krafttrainingsroutine findest, die deinen Zielen entspricht. Ob du aussehen wirst wie Hulk und sich deine Laufzeiten verschlechtern werden, wenn du regelmäßig Krafttraining betreibst. Warum Krafttraining für jeden...weiterlesen
Die häufigsten Fehler, die Menschen beim Krafttraining und im Fitnessstudio begehen. Erfahre, wie du dich vor den schlimmsten Vergehen schützt!

Die 18 häufigsten Fehler beim Krafttraining

Krafttraining ist effektiv. Denn es wirkt auf so vielen Ebenen. Nicht umsonst findet sich im Trainingsplan nahezu jeden Sportlers auch die eine oder andere Krafttrainings-Einheit. Ich persönlich trainiere inzwischen seit etwa dreieinhalb Jahren auch fokussiert meine Kraft. Krafttraining hat mir geholfen, meine Stabilität und Koordination zu verbessern. Es hat mir geholfen, nach dem Bandscheibenvorfall im letzten Jahr meine Schmerzen in den Griff zu bekommen. Aber auch auf hormoneller Ebene, auf psychischer Ebene und letztlich für die Optik trägt Krafttraining eine Menge zu meinem Wohlbefinden bei. Absolutes YAY für Krafttraining. Aber es gibt auch Schattenseiten. Genau so wie du durch Krafttraining...weiterlesen
Die wichtigsten Bücher rund um Fitness, Ernährung und mentales Training. Im ersten Teil erhältst du meine Buchtipps rund um Krafttraining und Fitness.

Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern (Teil 1 – Fitness)

Lesen ist ja irgendwie so 90er. Und trotzdem gehört Lesen zu einer meiner liebsten Beschäftigungen, wenn ich nicht gerade selbst schreibe. Beim Lesen komme ich zu den wichtigsten Erkenntnissen, erlange neues Wissen und erhalte Inspiration für ein wertvolleres Leben. Glaubst du nicht? Lass dich vom Gegenteil überzeugen. Denn mit meiner neuen Artikelreihe: "Lies dich fit! 23 Buchtipps, die dein Leben verändern" wirst du nicht nur deine körperliche Fitness und Gesundheit steigern, sondern auch dein Mindset und deine mentale Fitness revolutionieren. Im heutigen Artikel beginnen wir mit den fünf besten Büchern rund um Fitness und Training. In den nächsten Wochen folgen...weiterlesen
Ob Körperformen, Laufen oder Kampfsport liegt - Kraftsport ist die Basis. Dies sind die fünf wichtigsten Kraftübungen für einen stabilen Bewegungsapparat.

Die 5 wichtigsten Kraftübungen, die in deinem Trainingsplan nicht fehlen sollten.

Machst du Krafttraining? Dann hoffe ich, dass du diese fünf wichtigsten Kraftübungen schon lange in dein Training integriert hast. Falls nicht, solltest du das unbedingt nach dem Lesen dieses Beitrages ändern. Die Übungen, die ich dir heute vorstelle, sind die Grundübungen, die in keinem Trainingsplan fehlen sollten. Egal, ob du deinen Körper formen willst oder deine Hauptsportart eher im Laufen oder Kampfsport liegt - diese Übungen sind die absolute Basis für einen stabilen Bewegungsapparat. In diesem Blogartikel erfährst du: Warum Krafttraining in deinem Trainingsplan nicht fehlen sollte Warum diese fünf Übungen die wichtigsten Kraftübungen sind Die fünf wichtigsten Kraftübungen Warum Krafttraining...weiterlesen
Alkohol und Sport - Nein, ich trinke wirklich keinen Alkohol. Weißt du, warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen und weshalb Alkohol fett macht? Ich erzähle dir heute meine Geschichte!

Alkohol und Sport: Nein, ich trinke wirklich keinen Alkohol.

Ein Glas Wein wöchentlich soll die Gesundheit steigern. So sagt man. Und ein Feierabendbier kann man sich ruhig gönnen. Was ist mit dem Schnaps am Wochenende? Ich meine, zum Feiern gehen braucht man doch schlichtweg Alkohol. Ohne ist die Laune schließlich viel zu schlecht, die Musik scheiße und die Kerle hässlich. Dass Alkohol und Sport keine Freunde sind, wird dann häufig abgetan... es handelt sich ja schließlich nur um Ausnahmen. Was jetzt kommt, ist ein kritischer Post zum Thema Alkohol. Ich erzähle dir heute: Warum Alkohol und Sport nicht zusammenpassen Wie Alkohol den Fettabbau hemmt Warum ich keinen Alkohol trinke und es...weiterlesen
SPORT UND LAUFEN NACH BANDSCHEIBENVORFALL - Das Leben geht weiter. Lerne aus meinen Erfahrungen als Betroffene und Physiotherapeutin alles über Entstehung eines Bandscheibenvorfall, OP-Indikation und wann du in welcher Art wieder nach einem Bandscheibenvorfall Sport machen und laufen kannst.

Sport und Laufen nach Bandscheibenvorfall – Das Leben geht weiter

Schmerzen im Rücken, Ausstrahlungen ins Bein, Taubheit, Kribbeln, Stechen, Brennen - die Beschwerden bei einem Bandscheibenvorfall können so vielseitig ausfallen und so hartnäckig sein. Verdacht auf Bandscheibenvorfall bringt keinen Spaß, ein richtiger Bandscheibenvorfall noch weniger. Aber: es gibt Hoffnung und irgendwann wieder ein Bergauf! In diesem Artikel erzähle ich dir mit Hilfe meines Fachwissen als Physiotherapeutin, meiner persönlichen Erfahrung und Austausch mit anderen, wie du trotz Bandscheibenvorfall dein Leben zurückbekommst. Ich berichte über: Entstehung eines Bandscheibenvorfalls Verlauf der Akutphase OP-Indikation Training/Laufen und Bandscheibenvorfall Vorweg sei gesagt: dieser Artikel wird keinen ärztlichen oder persönlichen physiotherapeutischen Rat ersetzen können! Bei motorischen Ausfällen und/oder extremen Schmerzen spricht man von...weiterlesen