Gute Vorsätze adé - Machst du diese 10 Fehler im Januar? Willst du abnehmen, fit oder schlank waren? Dann vermeide diese Dinge, die deine Erfolge (nicht nur) in Fitness und Ernährung sabotieren.

10 gravierende Fehler, die du im Januar begehst

Januar - der Monat der abgeschlossenen Fitnessverträge, der guten Vorsätze und der Veränderung. Gehörst du auch zu den Menschen, die nun endlich ihr Leben anpacken und verändern wollen? Wenn ja, dann habe ich im heutigen Artikel etwas für dich. Erfahre: Was die typischen Januar-Fallen sind und wie du dich vor ihnen wappnest Also, bist du bereit, dich mit der schonungslosen Wahrheit zu konfrontieren? Bühne frei, für die zehn gefährlichsten Januar-Fallen! Fehler im Januar: Mangelnde oder falsche Zielsetzung Wer sich keine Ziele setzt, kann auch keine erreichen. Ganz simple Formel, oder? Ziele sind SMART, das heißt, sie sind spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch...weiterlesen
Bist du einfach nur zu faul? So hältst du garantiert deine nächste Diät und dein Sportprogramm durch und bleibst dauerhaft motiviert und diszipliniert - Was Disziplin ist, wovon sie abhängt und warum du deine Willenskraft wie einen Muskel trainieren kannst.

#machenstattvorsätze Warum du so faul bist – Disziplin, Willensstärke und Motivation

Hast du dich auch schonmal gefragt, warum manche Menschen scheinbar disziplinierter sind als andere? Und wo diese Menschen ihre Disziplin hernehmen, zum Beispiel fünfmal wöchentlich zum Sport zu gehen und sich zu 80% gesund zu ernähren? Diese Fragen möchte ich dir mit dem heutigen Blogartikel beantworten und dir Tipps und Tricks liefern, wie auch du deine Motivation und Disziplin auf neue Levels bringt. Ich werde dir erklären: Was Disziplin ist Wo der Unterschied zwischen Willenskraft und Willensstärke ist Von welchen Faktoren deine Willenskraft und Disziplin abhängig ist 5 Tipps für mehr Disziplin und Willenskraft im Alltag Was ist Disziplin? Disziplin....weiterlesen
30 Tage Ernährungsumstellung - Revolutioniere deine Ernährung in 30 Tagen, Tag 3: Ziele visualisieren

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 3 – Ziele visualisieren

Ich mag's, wenn eine Herausforderung sich steigert. Und deshalb bauen wir heute auf gestern auf. Nachdem du dir gestern deine ersten SMARTEN Ziele gesetzt hast, geht's heute an die Visualisierung derselben. Das verstärkt die Wirkung deiner Zielsetzung und macht dich zum Selbstläufer. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann...weiterlesen
Wie setzt du eigentlich am besten Ziele, um dauerhaft deine Ernährungsumstellung, dein Training und deine körperliche Fitness zu sichern? Die besten Tipps zur SMARTEn Zielsetzung findest du hier.

In 30 Tagen zur optimalen Ernährung: Tag 2 – Zielsetzung

Hast du den gestrigen Tag der Challenge gut überstanden? Ich bin mir sicher, dass das noch gut zu meistern war. Und gemeinsam gehen wir auch die nächsten Schritte. Das gestern war ja bloß ein kleines Vorgeplänkel - heute geht's an die Sache. Jetzt kurz nochmal für dich, falls du nicht mehr weißt, worum es hier geht: Die Ernährung umstellen - ein Thema, das viele von uns verfolgt und doch wenige Menschen wirklich dauerhaft durchziehen. Der eine scheitert schon am mangelnden Wissen, der nächste an mangelnder Motivation - die Folge bleibt immer gleich: es verändert sich nichts. Die Ernährung umzustellen kann...weiterlesen

Das Mindset zum Erfolg

Auf meinem Blog habe ich mich ja bereits öfter damit auseinandergesetzt, wie du so einfach wie möglich deine Ziele erreichen kannst und welcher Faktor deinen Erfolg limitiert. Das richtige Mindset war bisher immer nur indirekt Thema, doch heute möchte ich mich dem Aufbau von mentaler Stärke intensiver widmen. Egal, ob du abnehmen möchtest, bessere Zeiten laufen willst, Muskeln aufbauen willst oder mehr Erfolg in der Uni/im Job haben möchtest, ohne das richtige Mindset wird das alles nichts. Wenn du bereits deine Motive kennst und es so einfach wie möglich hältst, gibt es noch ein paar simple Tricks, deine Gedanken auf...weiterlesen