Kategorie: Sport/Training

Der richtige Sport und effektives Training
Ich mach dich fit – und zwar ganz ohne Hokuspokus. Bei mir lernst du, wie du richtig trainierst, um deine Ziele zu erreichen. Bekomme deine Wunschfigur, lerne, wie man läuft und lass dich von mir inspirieren, was die Vielfalt des Trainings zu bieten hat.

Neben interessanten Artikeln rund ums Laufen und die Basics des Krafttrainings kümmere ich mich hier auf dem Blog auch um kritische Themen wie beispielsweise Sportsucht, Regeneration und Übertraining.

Schneller Laufen - so klappt es mit dem Tempotraining

Endlich schneller laufen – die besten Tipps fürs Tempotraining

Posted on by Paula Thomsen
Willst du endlich schneller laufen und dich dabei auch noch leicht und wohl fühlen? Dann bist du hier genau richtig. Denn das Tempo beim Laufen ist nicht nur Glück oder Genetik. Schneller laufen kannst du lernen, indem du gezielt dafür trainierst. Dich erwartet: Endlich schneller laufen - 10 Tipps für mehr TempoSchneller Laufen Tipp #1 - GrundlagenausdauertrainingMehr Tempo beim Joggen Tipp #2 - KrafttrainingSchneller Laufen Tipp #3 - TempotrainingZügig Joggen Tipp #4 - Lauf ABC und DrillsSchneller Laufen Tipp #5 - ZeitEndlich schneller laufen - Was du vor dem Tempo-Training wissen solltestSchnell laufen - 9 Methoden für dein Tempotraining 1. Steigerungsläufe2....weiterlesen
Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - inklusive Trainingsplan als PDF

Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen (inkl. Trainingsplan)

Posted on by Paula Thomsen
Wie geht Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen eigentlich richtig? Wenn du nach einem umfangreichen Guide und Trainingsplan rund um Intervalle suchst, dann bist du hier genau richtig. Denn in diesem Blogartikel erfährst du: Warum Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie geht es richtig?Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen - FAQWann kann ich mit Intervalltraining Laufen als Anfänger*in beginnen?Wie oft Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Wie lange sollte ein Intervalltraining Laufen dauern? Wie sollte der Puls beim Intervalltraining für Anfänger*innen sein?Wie lang sind die Pausen beim Intervalltraining Laufen für Anfänger*innen?Ernährung - was essen vor dem Intervalltraining und danach? [1][2]Was essen vor Intervalltraining?Ernährung danachIntervall Trainingsplan für Anfänger (PDF zum Download)Trainingsplan downloaden -...weiterlesen
Wiedereinstieg Laufen - 10 Tipps fürs Joggen nach langer Pause

Wiedereinstieg Laufen – 10 Tipps fürs Joggen nach langer Pause

Posted on by Paula Thomsen
Wie geht eigentlich der richtige Wiedereinstieg ins Laufen? Egal ob durch Krankheit, Verletzung, Urlaub oder das Leben - eine Unterbrechung der Routine trifft jede*n Läufer*in früher oder später einmal. Wenn du nach langer Pause wieder ins Joggen einsteigen möchtest, gibt es einige Dinge zu beachten. In diesem Beitrag erhältst du die besten Tipps für den Wiedereinstieg ins Laufen. Welche Gründe gibt es für eine Laufpause? Wiedereinstieg Laufen - 10 Tipps für Joggen nach langer Pause Fazit Welche Gründe gibt es für eine Laufpause? Laufpausen passieren. Sie sind menschlich und ein ganz normaler Bestandteil des Lebens. Selbst den ambitioniertesten Läufer*innen begegnet...weiterlesen
Ist Joggen gesund für Gelenke, Herz-Kreislauf-System und deine Psyche? Hier kommt die Antwort

Ist Joggen gesund? Mythen rund ums Laufen

Posted on by Paula Thomsen
Ist Joggen gesund? Oder schadet es in Wirklichkeit den Gelenken, der Gesundheit und der Figur? Rund ums Laufen und die Gesundheit ranken sich unglaublich viele Mythen. Doch welche davon sind wahr? Wie gesund ist joggen wirklich? In diesem Blogartikel erhältst du die Antwort mit einem besonderen Blick auf: Joggen und die Gelenke Mentale Gesundheit und Joggen Herz-Kreislauf-System und Joggen "Ruiniert" Joggen deine Figur? Ist Joggen gesund? Joggen und die Gelenke "Joggen ist schlecht für die Gelenke". Diesen Satz haben wir wohl alle schon einmal gehört. Insbesondere Läufer*innen werden regelmäßig von Nichtläufer*inne mit der Aussage konfrontiert, dass Joggen nicht gesund sei...weiterlesen
Grundübungen Krafttraining - das sind die besten Kraft Übungen

Grundübungen Krafttraining – die besten Kraft Übungen

Posted on by Paula Thomsen
Kennst du die Grundübungen beim Krafttraining? Weißt du welche Kraft Übungen auf gar keinen Fall in deinem Trainingsplan fehlen sollten? Egal ob du stärker werden möchtest, Muskeln aufbauen willst oder dir einen Ausgleich zum Lauftraining schaffen möchtest - die Grundübungen Krafttraining sollten die Basis deines Workouts bilden. In diesem Blogartikel erfährst du: Warum Krafttraining in keinem Trainingsplan fehlen sollte Warum sind diese Kraft Übungen besonders wichtig? Was sind die Grundübungen im Krafttraining? Warum Krafttraining in deinem Trainingsplan nicht fehlen sollte Ein stabiles Muskelkorsett ist die Basis für alle Bewegungen, die du im Alltag und im Sport ausführst. Mit gezieltem Krafttraining...weiterlesen
Richtig Joggen lernen - Plan für Anfänger*innen und die besten Tipps für deinen Laufeinstieg

Richtig Joggen lernen – Plan für Anfänger*innen

Posted on by Paula Thomsen
Du möchtest richtig Joggen lernen mit einem Plan für Anfänger*innen? Du benötigst Tipps und Tricks rund um das Laufen? Vielleicht hast du sogar schon mehrfach versucht, richtig Joggen zu lernen, aber es hat nicht richtig gefunkt? Du hast das Gefühl, Laufen und du passen einfach nicht zusammen? Du denkst, fünf Kilometer laufen könntest du niemals - und wenn doch, dann nur unter körperlichen oder psychischen Schmerzen? Dann bist du hier genau richtig. Denn was dich erwartet, ist ein kompletter Guide zum Richtig Joggen Lernen - inklusive Joggen Plan für Anfänger*innen. Was dich in diesem Beitrag erwartet: Die häufigsten Fehler beim...weiterlesen
Du willst abnehmen, machst eine Diät, aber verlierst einfach kein Gewicht? Hier findest du die häufigsten Gründe für ausbleibenden Gewichtsverlust.

Warum nehme ich nicht ab? Die häufigsten Gründe trotz Sport & Diät

Posted on by Paula Thomsen
"Warum nehme ich nicht ab?" - Das ist eine der häufigsten Fragen, die mir in meiner Arbeit als Coach und Trainerin begegnen. Hast du dir diese Frage möglicherweise auch schon mal gestellt? Verstehst du nicht, warum du einfach kein Gewicht verlierst, obwohl du vielleicht sogar schon eine Diät machst, regelmäßig Sport treibst und dich bewegst? In diesem Blogartikel erfährst du: Grundlagen zum Gewichtsverlust Warum Abnehmen mehr ist als ein Kaloriendefizit "Warum nehme ich nicht ab?" - Die häufigsten Gründe trotz Sport & Diät Warum nehme ich nicht ab? Grundlagen zum Gewichtsverlust Bevor wir die Frage "Warum nehme ich nicht ab?"...weiterlesen
Du willst fit und stressfrei durch die Weihnachtszeit kommen, weißt aber nicht wie? Hier bekommst du die besten Tipps für eine entspannte und sportliche Weihnachtszeit, in der du auf nichts verzichten musst! #weihnachten #gesund #fit #sport #laufen

Fitness an Weihnachten – gesund und fit durch den Advent

Posted on by Paula Thomsen
Fitness und Weihnachten - verträgt sich das eigentlich? Weihnachten steht vor der Tür. Zwischen Keksen, Glühwein, Konsumzwang und Stress wird es manchmal schwierig, bei dir selbst zu bleiben. Doch kannst du auch in der Weihnachtszeit fit und gesund bleiben? Hier erhältst du die besten Tipps, um deine Fitness auch an Weihnachten zu behalten, ohne in Stress zu verfallen. Fitness an Weihnachten - gesund und fit durch den Advent Weihnachten ist das Fest der Liebe. Doch was ist eigentlich mit der Selbstliebe in dieser Zeit des Jahres? Wenn du meinen Blog schon länger liest, weißt du inzwischen, dass ich fest davon...weiterlesen
Joggen bei Erkältung - solltest du trotz Halsschmerzen und Husten laufen gehen?

Joggen bei Erkältung – was ist erlaubt mit Schnupfen und Halsschmerzen?

Posted on by Paula Thomsen
Darfst du eigentlich joggen bei Erkältung? Oder solltest du auf das Laufen mit Schnupfen oder Halsschmerzen lieber verzichten? In diesem Beitrag möchte ich dir erklären, was du bei einer Erkältung beim Sport beachten solltest, wie du deinen Körper unterstützen kannst und wie der richtige Wiedereinstieg funktioniert. Dich erwartet: Joggen bei Erkältung - darfst du mit Schnupfen, Halsschmerzen und Husten laufen? Wie kann ich meinen Körper bei Erkältung unterstützen? Welche Mikronährstoffe helfen dabei? Joggen nach Erkältung - Wie sieht der richtige Wiedereinstieg aus? Anzeige: Dieser Blogartikel ist in Zusammenarbeit mit Pure Encapsulations® entstanden. Das Herzblut und die sorgfältige Recherche, die in...weiterlesen
Keine Motivation für Sport? Hier findest du Hilfe, um dich endlich zum Training aufzuraffen! Die besten Tipps und Tricks, wissenschaftlich fundiert.

Keine Motivation für Sport – Das kannst du tun!

Posted on by Paula Thomsen
Eigentlich müsstest du ja... doch du findest einfach keine Motivation für Sport. Kennst du das Gefühl? Du würdest gerne Sport machen oder zumindest gerne Sport machen wollen, doch du kannst dich nicht aufraffen? Dann solltest du unbedingt weiterlesen. Denn mit diesem Artikel packen wir das Problem bei der Wurzel. Dann heißt es: Finde endlich deine Motivation zum Sport! Keine Motivation für Sport - Darum kannst du dich nicht aufraffen Finde deine Motivation zum Sport - so geht's Keine Motivation für Sport - Darum kannst du dich nicht aufraffen Du weißt, dass dir etwas mehr Sport gut tun würde. Gesundheitlich wäre...weiterlesen